Křeče v těhotenství vědí, co dělat

Přítomnost křečí v těhotenství je velmi běžná situace, i když docela nepříjemná, a může se vyskytnout u jakékoli těhotné ženy jakéhokoli věku, která je častější v nohou. Výskyt křečí obvykle souvisí s nedostatkem výživy, zejména v důsledku nízkého množství vápníku a hořčíku v těle.

Proto, aby se předešlo křečím v těhotenství, je důležité dodržovat přiměřenou stravu složenou z potravin bohatých na vápník a hořčík, která by měla být indikována odborníkem na výživu, kromě pravidelných fyzických aktivit a protahování. Vědět, co způsobuje křeče v těhotenství a jak zacházet.

Co dělat

Pokud dojde ke křeči, je důležité napnout postižený sval, i když je bolest. Například v případě telete můžete napnout následující úseky:

Aby bylo natažení správně provedeno, musíte zůstat v této poloze v klidu po dobu alespoň 1 minuty. Tím se zabrání křečím, uvolní se sval, ale je možné, že se oblast zraní, a tak použití teplého obkladu a přijetí masáže na těchto místech může pomoci. Vědět, co dělat, když máte křeče.

Kromě roztažení, když cítíte křeče, je důležité protahovat se denně, aby se zabránilo tomuto nepohodlí, kromě flexibility a korekce možných změn držení těla. Cvičení lehkých fyzických činností s odborným vedením může také zabránit vzniku křečí.

Co k jídlu

Aby se předešlo výskytu křečí během těhotenství, je možné investovat do přiměřené stravy vedené odborníkem na výživu. Je důležité konzumovat potraviny bohaté na hořčík a vápník, jako jsou banány, kokosová voda, oves, špenát, para ořechy a arašídy, protože pomáhá regulovat hladinu minerálů v těle a zabraňuje vzniku křečí. Vědět, co je dobré k léčbě křečí.

Kromě toho existují také některé domácí ošetření, které jsou skvělé pro prevenci křečí přirozeným způsobem, například jablečná šťáva se zázvorem. Zjistěte, jak se provádí domácí léčba křečí nohou. 

V některých případech, kdy množství vápníku a hořčíku spotřebovaného potravou není dostatečné a stále existují křeče, může porodník doporučit doplnění vápníku a hořčíku. Je nesmírně důležité, aby se tento doplněk prováděl pouze pod lékařským dohledem, protože může narušovat porod, protože zvyšuje ochablost dělohy a brání kontrakcím dělohy..

Podívejte se na video a zjistěte, jaká jídla se mají jíst, aby se zabránilo křečím:

Co jíst k ukončení křeče