Jak si vybrat nejlepší běžecké boty

Nošení správné běžecké obuvi pomáhá předcházet poranění kloubů, zlomeninám kostí, šlach a tvorbě mozolů a puchýřů na chodidlech, což může vést k nepříjemnému běhu. Při výběru nejlepší obuvi je důležité vzít v úvahu podmínky prostředí, ve kterém se bude závod konat, podnebí, typ stopy a velikost nohy a boty.

Ideální pro běh je, aby bota byla lehká, pohodlná a s ventilačním a odpružovacím systémem, který umožňuje, aby osoba dobře fungovala a aby se zabránilo zraněním..

Hlavní faktory, které je třeba vzít v úvahu při výběru vhodné obuvi pro běžecký trénink, jsou:

1. Typ kroku

Je důležité znát typ kroku, aby byla vybrána ta nejvhodnější tenisová obuv, a tak je možné snížit riziko zranění a opotřebení kloubů během cvičení. Krok odpovídá způsobu, jakým chodidlo chodí po zemi, a lze jej rozdělit do 3 typů:

• Neutrální krok: je to nejběžnější typ a má menší riziko zranění, protože způsobuje rovnoměrné opotřebení chodidla;
• Namluvený krok: noha se dotýká podlahy převážně vnitřní části, pomocí špičky má špičku, což zvyšuje riziko zranění kolen a kyčlí;
• Supinované dupání: vnější část chodidla je nejpoužívanější a malý prst je ten, který dává impuls pro další krok.

Chcete-li znát typ kroku, lze provést jednoduchý test navlhčením nohy a simulací kroku na listu papíru. Poté, když je noha stále na desce, měli byste naznačit tvar nohy perem a posoudit, která strana chodidla se listu nejvíce dotkla..

Doporučuje se, aby lidé, kteří pronikli do běhounu, dávali přednost botám, které neutralizují běhoun v okamžiku kroku, což pomáhá vyhnout se zranění kloubů.

2. Podmínky prostředí

Prostředí, ve kterém se bude závod konat, má přímý vliv na typ tenisové obuvi, která se má nosit. V případě běhu na nerovném terénu nebo s kameny je ideální, aby boty měly zesílený systém odpružení, větší přilnavost podešve k zemi a vysoký svršek, který chrání kotníky..

Kromě toho, pokud je místo závodu vlhké, má louže vody nebo pokud se provádí venku i v deštivých dnech, je také důležité hledat boty s nepromokavým materiálem, aby se zabránilo vniknutí vody do boty, protože to zvyšuje váha chodidel a způsobuje problémy jako chilblainy.

3. Velikost

Po výběru modelu je třeba věnovat pozornost velikosti bot a jejich pohodlí v chodidle, protože nesprávná velikost může způsobovat nepohodlí při běhu. Bota by měla být dostatečně pevná, aby pata neklouzala během chůze nebo běhu, ale žádná část chodidla by neměla být utažena..

Kromě toho by přední část boty měla umožňovat pohyb prstů a měl by existovat malý prostor pro přizpůsobení otoku nohou, ke kterému obvykle dochází během běhu..