Jak si vybrat nejlepší sport pro vás
Věděli jste, že ne každý může sportovat? Navzdory skutečnosti, že myšlenka, že abyste byli zdraví, musíte vykonávat fyzickou aktivitu, existují určité sporty, které nejsou vždy tou nejlepší volbou.
Ve sportu i fyzické aktivitě je možné cvičit samostatně nebo ve skupině, hlavní rozdíl mezi sportem a fyzickou aktivitou je v tom, že ve sportu je možné mít soutěž, a proto existuje možnost stát se sportovcem již v aktivitě fyzika, není. Osoba je oddaná a vykonává cvičení, ale například mezi třídami Pilates neexistuje konkurence.
Jakýkoli druh fyzického cvičení je vítán, protože svaly a klouby zesilují, existuje větší flexibilita a zlepšená nálada a pohoda. Ale co nejlépe využít to, co pro vás může cvičení a sport udělat, jsou zde ty nejlepší možnosti pro děti, mládež, mladé lidi a ženy, kteří jsou v menopauze.
Pro děti a mládež:
V této fázi života jsou dobré možnosti:
- Plavání: asi 500 kalorií za hodinu
- Umělecká nebo rytmická gymnastika: asi 210 kalorií za hodinu
- Synchronizované plavání: asi 400 kalorií za hodinu
Tyto sporty vyžadují dobrou motorickou koordinaci, obratnost, sílu a vytrvalost. Tyto sporty mohou být provozovány například ve sportovních centrech, bazénech a závodních klubech.
Ale pokud se vám nebo vašemu dítěti tento druh aktivity nelíbí nebo pokud pro vás není snadné tyto způsoby dosáhnout, podívejte se na další příklady v: Nejlepší cvičení pro zdravější dítě
Pro mladé lidi plné energie:
Pro ty, kteří mají plnou energii a chtějí sportovat, jsou dobré možnosti:
- Veslování: asi 315 kalorií za hodinu
- Fotbal: asi 700 kalorií za hodinu
- Volejbal: asi 215 kalorií za hodinu
- Vodní pólo: asi 700 kalorií za hodinu
Tyto sporty jsou dobré možnosti, protože vyžadují dobrou kardiovaskulární kondici, která se snadněji získá v této fázi života.
Tyto míčové sporty lze praktikovat snadněji, protože již spadly do národní chuti a snadno se vyskytují, protože vodní pólo není tak běžné, i když je velmi snadné hrát, protože je podobné házené v bazénu, proto je , co takhle zavolat přátelům na malou hru?
Pro sedavé nebo velmi obézní mládež:
Ti, kteří nikdy nevykonávali žádný sport nebo trpěli nadváhou, si mohou vybrat:
- Box: asi 430 kalorií za hodinu
- Jiu jitsu: asi 716 kalorií za hodinu
- Vzpírání: asi 420 kalorií za hodinu
Jedná se o bojové sporty a fyzický kontakt, které nejsou tak únavné jako běh, a proto nevyžadují mnoho kardiovaskulárního kondicionování..
Stále je však nutné zajistit, že máte dobrý zdravotní stav. Doporučujeme také poradit se s odborníkem na výživu a zahájit odpovídající stravu..
Pro ženy v menopauze:
V této fázi života je vhodnější:
- Plavání: asi 500 kalorií za hodinu
- Kanoistika: 358 kalorií za hodinu
- Cyklistika do nebo z vody: asi 400 kalorií za hodinu
Pomáhají při hubnutí, které se v té době vyskytuje, a dokonce pomáhají bojovat proti horku menopauzy. Zaručujete tedy, že se vám po těle nedostane ten pot.
Protože jste v této fázi, podívejte se na tento článek, který jsme pro vás připravili: Domácí lék na menopauzu
Pro lepší věk:
Pro ty, kteří jsou starší 60 let a dosud se nerozhodli, co chtějí dělat, jsou některé dobré možnosti sportovnější sporty s menším dopadem a rizikem pádu, jako například:
- Boty: asi 570 kalorií za hodinu
- Ping pong: asi 125 kalorií za hodinu
Zjistěte, která cvičení spalují nejvíce kalorií.
