Jaká je ideální hmotnost pro výšku
Udržování ideální váhy je důležité, aby se předešlo komplikacím, jako je obezita a cukrovka nebo dokonce podvýživa, když je jedinec velmi podváhu. Pro výpočet ideální hmotnosti musíte vypočítat index tělesné hmotnosti nebo BMI, který zohledňuje věk, hmotnost a výšku.
Jak vypočítat ideální hmotnost
Pro výpočet ideální hmotnosti pro dospělé použijte naši kalkulačku:
Pro výpočet ideální váhy dětí a dospívajících použijte kalkulačku v článku: Jak vypočítat BMI pro děti.
Jak se dostat do ideální váhy
Pokud je jedinec mimo svou ideální hodnotu hmotnosti, měl by se poradit s odborníkem na výživu, aby zahájil dietu přizpůsobenou jeho potřebám, aby zvýšil nebo snížil hmotnost. Kromě toho byste se měli také poradit s učitelem tělesné výchovy a zahájit vhodný cvičební plán..
Pro ty, kteří mají ideální hmotnost a chtějí přibrat, je také důležité jíst potraviny bohaté na bílkoviny, jako je vejce, sýr, mléko a mléčné výrobky, kuře nebo losos a jíst každé 2 hodiny, aby spotřebovali více kalorií. Podívejte se na příklad stravy pro zvýšení hmotnosti v: Dieta na přibírání na váze.
Pro ty, kteří mají nadváhu a chtějí zhubnout, je nezbytné zvýšit spotřebu potravin, jako jsou lilek, zázvor, losos a lněná semena, protože zrychlují metabolismus a pomáhají zhubnout. Podívejte se na další příklady potravin, které vám pomohou zhubnout: Potraviny, které vám pomohou zhubnout.
Kromě ideální hmotnosti je také důležité znát výsledek poměru pasu a kyčle k posouzení rizika kardiovaskulárních chorob, jako je diabetes a srdeční infarkt. Podívejte se, jak vypočítat zde.
Graf hmotnosti dítěte
Níže je uveden graf hmotnosti dívek do 5 let věku:
| Věk | Hmotnost | Věk | Hmotnost | Věk | Hmotnost |
| 1 měsíc | 3,2 kg - 4,8 kg | 6 měsíců | 6,2 kg - 8,6 kg | 2 roky | 9,2 kg - 13 kg |
| 2 měsíce | 4 kg - 5,8 kg | 8 měsíců | 6,4 kg - 9 kg | 3 roky | 9,2 kg - 15 kg |
| 3 měsíce | 4,6 kg - 6,6 kg | 9 měsíců | 6,6 kg - 9,2 kg | 4 roky | 12,5 kg - 18,5 kg |
| 4 měsíce | 5,2 kg - 7,1 kg | 9 - 11 měsíců | 6,6 kg - 9,8 kg | 5 let | 14,0 kg - 21,5 kg |
| 5 měsíců | 5,6 kg - 7,8 kg | 1 rok | 7,2 kg - 10,2 kg | ----- | ----- |
Níže uvádíme hmotnostní tabulku do 5 let pro chlapce:
| Věk | Hmotnost | Věk | Hmotnost | Věk | Pes |
| 1 měsíc | 3,4 kg - 5 kg | 7 měsíců | 6,8 kg - 9,2 kg | 2 roky | 9,8 kg - 13,6 kg |
| 2 měsíce | 4,4 kg - 6,2 kg | 8 měsíců | 6,8 kg - 9,6 kg | 3 roky | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 3 měsíce | 5 kg - 7,2 kg | 9 měsíců | 7,2 kg - 9,8 kg | 4 roky | 12,9 kg - 18,7 kg |
| 4 měsíce | 5,6 kg - 7,8 kg | 10 měsíců | 7,4 kg - 10,3 kg | 5 let | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 5 měsíců | 6100 g - 8400 g | 11 měsíců | 7700 g - 11500 g | + 5 let | 14,3 kg - 21,1 kg |
| 6 měsíců | 6400 g - 8800 g | 1 rok | 7,9 kg - 10,8 kg | ----- | ------ |
Chcete-li se správně zvážit a zjistit, zda máte opravdu ideální hmotnost, je třeba postupovat podle několika tipů, jako je například vážení bez oblečení nebo vždy současně. Podívejte se na následující video a naučte se, jak správně vážit:
Jak zjistit PRAVOU HMOTNOST
141 tisíc zhlédnutí
Odebírejte 9k
