Jaká je nejlepší strava?

Nejlepší strava je taková, která vám umožní zhubnout bez poškození zdraví. Ideální je, že to není příliš restriktivní a že jedince přivádí k nutričnímu reedukaci, takže člověk se učí dobře jíst a na konci stravy se nevrací..

Tváří v tvář tak velkému počtu diet může být někdy těžké vědět, která z nich se má řídit. Podívejte se, co různé stravy slibují, a zjistěte, která dieta je pro vás nejlepší.

• Dieta bodů: Je to jedna z nejjednodušších stravovacích návyků, protože není příliš omezující. Můžete jíst vše, co dodržuje ideální počet bodů pro vaši výšku. Při kombinování je však třeba být velmi opatrný, aby nedošlo k nutričním nedostatkům.
• Polévková strava: Polévka je bohatá na zeleninu a je ideální ji dodržovat po dobu až 1 týdne, ale vzhledem k velkým stravovacím omezením může dojít k hypoglykémii, která způsobuje slabost a hlad, často způsobuje, že jedinec „upadne do pokušení“ a jedí potraviny, které nejsou. povoleno, zasahovat do úspěchu stravy.
• Usp dieta nebo Atkinsova dieta: Poskytuje rychlý úbytek hmotnosti během prvních 15 dnů, ale protože neumožňuje konzumaci uhlohydrátů, je špatně vyvážený a může podporovat hromadění mastných plaků v tepnách a játrech, což způsobuje onemocnění srdce a jater.
• Banánová strava: Banánová strava spočívá ve snídani 2 banánů spolu se sklenicí teplé vody nebo čaje. Dává sytost díky přítomnosti vlákniny v ovoci, ale neumožňuje vám jíst žádný dezert nebo džusy. Dalším důležitým bodem je monotónnost snídaně, která může jednotlivce z ovoce poškodit.
• Sacharidová strava: Umožňuje rychlé hubnutí, ale nelze to dělat dlouho, protože jeho schopnost zhubnout se s časem snižuje a v důsledku procesu ketózy, který se vyskytuje v těle kvůli nedostatku sacharidů, mohou být závratě a špatný dech.
• Proteinová strava: V této stravě je největším zdrojem konzumovaných potravin bohatý na bílkoviny a nemůžete jíst potraviny bohaté na sacharidy. Strava musí být prováděna po dobu 15 dnů, v následujících 3 dnech je uvolněna spotřeba uhlohydrátů a poté je omezeno uhlohydráty po dobu dalších 15 dnů. Protože je velmi restriktivní, závisí jeho úspěch do značné míry na vůli jednotlivce, nikoli na jeho opuštění.
• Krevní strava: Povolená strava se liší podle krevního typu jedince. Podle jeho tvůrců je vysvětlením to, že existují potraviny, které jsou pro ně některé škodlivé, protože při pádu do krevního řečiště vytvářejí toxin. Strava pro lidi s krví typu A by měla obsahovat rozmanitá jídla, ale bez konzumace masa. Pro lidi s krevním typem B a AB: Mohou mít pestřejší stravu, která konzumuje mnoho mléčných výrobků, zatímco lidé s krevním typem O: jsou považováni za masožravé, protože maso přináší tělu výhody. Není však snadné sledovat tuto stravu, protože zcela vylučuje některá jídla, která mohou být pro organismus poněkud škodlivá.

Co jíst, aby zhubla přirozeně

Podle rady odborníka na výživu nebo endokrinologa je dobrý způsob, jak zhubnout zdravě a navždy. Podívejte se na video níže, co jíst, abyste dosáhli požadované váhy:

3 kroky, jak zhubnout a ztratit břicho