Jak rychle zhubnout

Chcete-li rychle zhubnout, je třeba konzumovat méně kalorií, jíst vyváženou stravu a cvičit, aby se spálil nahromaděný tuk.

Existuje však mnoho lidí, kteří dokonce přijmou tato opatření, je pro ně těžké zhubnout, a v těchto případech je dobrou radou jít na endokrinologa, aby potvrdili, zda to není problém s štítnou žlázou nebo metabolickými změnami, které ztěžují hubnutí..

3-denní rychlá dieta na hubnutí

Následující tabulka ukazuje 3denní nabídku pro rychlé hubnutí:

Před zahájením diety je ideální provést detoxikaci jater, aby bylo dosaženo rychlejších výsledků.

Podívejte se na další video a naučte se, jak připravit džus detox bohatá na vlákninu pro zahájení stravy:

Jak vyrobit DETOX JUICE

Jak doplnit stravu

1. Užívejte zelený čaj denně, protože zvlhčuje a pomáhá při zadržování vody, čímž se snižuje otok těla;
2. Pijte více vody a vyhněte se pití sody,
3. Vyvarujte se potravin, jako jsou sladkosti, omáčky nebo alkoholické nápoje;
4. Snižte objem každého jídla a připravujte alespoň 6 jídel denně, jako jsou snídaně, snídaně, oběd, občerstvení, večeře a večeře, v intervalech přibližně 3 hodiny;
5. Zvyšte spotřebu vlákniny tím, že budete jíst neloupané ovoce, syrovou zeleninu, obilný chléb, lněné semínko a mouku a tmavě zbarvenou rýži nebo si vezmete potravní doplněk bohatý na vlákninu, například Benefiber.

Přesně víte, kolik liber musíte ztratit, abyste dosáhli ideální hmotnosti. 

Jaké prostředky lze použít

Některé příklady přirozených řešení hubnutí mohou být hořké pomeranče, lněná semínka a chitosan. Léky, jako je například orlistat, sibutramin nebo hydrochlorid lorcaserinu, však může lékař předepsat jako pomoc při hubnutí, zejména pokud obezita již ohrožuje zdraví.. 

Každopádně, rozhodnout se pro přírodní řešení, jako je brát zelený čaj nebo doplnit Spirulina, jsou zdravější alternativy k dosažení ideální váhy, které pomáhají urychlit metabolismus spalováním lokalizovaného tuku a pomáhá ztratit břicho.

Dozvíte se o dalších opravných prostředcích, které vám mohou pomoci zhubnout, a podívejte se na následující video a zjistěte, které doplňky pomáhají potlačovat hlad:

4 NEPLATNÉ DOPLŇKY K SNÍŽENÍ HUNGERU

Jaká cvičení dělat

Cvičení, jak zhubnout rychle, jsou takové, které pomáhají utrácet kalorie, jako je chůze, běh, jízda na kole, tanec, plavání nebo silový trénink, například s alespoň 30 minutami denně, které pomáhají zvýšit metabolismus a usnadnit ztrátu hmotnost.  

Nejdůležitější však je vybrat si cvičení, které se nechcete snadno vzdát.