Doporučené účinky kofeinu, příznaky a doporučené dávky

Nadměrná konzumace kofeinu může způsobit předávkování v těle a způsobit příznaky, jako je bolest žaludku, nespavost. Kromě kávy je kofein přítomen také v energetických nápojích, doplňcích do posilovny, lécích, zelených čajích, matečných a kolových nápojích..

Maximální doporučená dávka kofeinu je 400 mg denně, v závislosti na značce, v závislosti na značce, káva espresso má kolem 77 mg kofeinu, takže by bylo nutné vypít 5 šálků a zelenou láhev obsahuje 25 mg, například k pití přibližně 16 šálků. Je také důležité vzít v úvahu příjem dalších produktů, které obsahují kofein. 

Příznaky předávkování kofeinem

Přebytek kávy může způsobit předávkování a mohou nastat následující příznaky:

• Zvýšená kůra srdce:
• Bludy a halucinace;
• Mareos;
• Diarrea; 
• Křeče;
• Fiebre a nadměrný pot;
• Těžko dýchat;
• Dolor en el pecho;
• Nekontrolovatelné pohyby svalů.

Při pozorování přítomnosti těchto příznaků se doporučuje navštívit pohotovostní oddělení nemocnice, protože je nutná lékařská pomoc. 

V těchto případech může být nutné mít lékařskou internaci a v závislosti na závažnosti příznaků může léčba zahrnovat výplach žaludku, příjem aktivního uhlíku a podávání léků, které pomáhají kontrolovat příznaky..

Příznaky nadměrné spotřeby kávy

Některé příznaky a příznaky, které ukazují na nadměrnou spotřebu kofeinu, zahrnují:

• Podrážděnost;
• Bolest žaludku;
• Lehké temblory;
• Nespavost;
• Nervozita a neklid;
• Ansiedad.

Jsou-li tyto příznaky přítomny a neexistují žádné jiné možné důvody, které by jejich vzhled zdůvodňovaly, je možné, že by spotřeba kávy nebo výrobků obsahujících kofein mohla být zveličena, a doporučuje se okamžitě přestat pít..

Doporučené denní množství kofeinu

Množství kofeinu doporučené pro dospělé Evropskou agenturou pro bezpečnost potravin a Národními akademiemi věd USA je 400 mg denně, na toto místo se snadno dostanete pomocí energetických nápojů, s příjmem kávy a čaje, doplňků a tobolky s jednou z nich.

Je také důležité si uvědomit, že tolerance ke kofeinu se také liší v závislosti na věku, výšce a hmotnosti jedince a toleranci každé osoby. Některé indické studie však naznačují, že dávka 5 gramů kofeinu může být fatální, což odpovídá spotřebě 22 litrů kávy nebo 2 šálků a médiu čistého kofeinu..

I když se kofein může zdát neškodný, jedná se o stimulátor centrálního nervového systému, který narušuje činnost mozku a těla. Dále je důležité si uvědomit, že tato látka není přítomna pouze v kávě, ale také v některých potravinách, nealkoholických nápojích, čaji, čokoládě, doplňcích stravy nebo lécích, například.