Astma vyvolaná cvičením

Cvičení vyvolané astma je typ astmatu, který vzniká po vykonání nějaké intenzivní fyzické aktivity, jako je běh nebo plavání, způsobující příznaky, jako je dušnost, sípání nebo suchý kašel..

Obecně platí, že astma vyvolaná cvičením začíná asi 6 až 8 minut po zahájení intenzivního cvičení a má tendenci mizet po použití astmatického léčiva nebo po 20 až 40 minutách odpočinku. V některých případech se však astmatické záchvaty mohou objevit také 4 až 10 hodin po ukončení aktivity.

A Cvičení vyvolané astma nevyléčí, ale lze ji ovládat pomocí léků a cvičení, která pomáhají předcházet příznakům, umožňují fyzické cvičení a dokonce vstup do vojenské služby.

Příznaky astmatu vyvolaného námahou

Hlavní příznaky astmatu vyvolaného námahou mohou být:

Přetrvávající suchý kašel;
Pískání při dýchání;
Pocit dušnosti;
Bolest na hrudi nebo těsnost;
Nadměrná únava při cvičení.

Obvykle se tyto příznaky mohou objevit několik minut po začátku fyzické aktivity a trvat až 30 minut po cvičení, pokud nepoužíváte léky ke zmírnění příznaků, jako je „astma vdechuje“ s dříve indikovanými kortikosteroidy. Podívejte se na obecné příznaky tohoto onemocnění.

Jaká je léčba

Léčba astmatu vyvolaného námahou by měla být vedena pulmonologem nebo alergologem a obvykle se provádí léky, které je nutné před cvičením vdechnout, aby se předešlo příznakům, jako jsou:

Opravné prostředky agonisty beta, jako Albuterol nebo Levalbuterol: musí být vdechovány dříve, než začnou provádět jakoukoli intenzivní fyzickou aktivitu, aby se otevřely dýchací cesty a zabránilo vzniku symptomů astmatu;
Iatropiumbromid: je to lék široce používaný astmatiky k uvolnění dýchacích cest a prevenci rozvoje astmatu během cvičení.

Kromě toho může lékař také předepsat další léky na kontrolu astmatu denně nebo při výskytu příznaků, jako jsou například kortikosteroidní inhalační budesonid nebo flutikason, které časem mohou snižovat potřebu užívání léků před cvičením fyzický.

Nejlepší cvičení pro astmatiky

1 - Procházka

Chůze po dobu asi 30 nebo 40 minut denně zlepšuje krevní oběh a kardiorespirační aktivitu, čímž zvyšuje absorpci kyslíku krví. Chcete-li si cvičení užít, měli byste zkusit chodit brzy ráno nebo pozdě odpoledne, když je teplota chladnější a osoba se potí méně. V nejchladnějších dnech roku je vhodnější chůze na běžícím pásu v interiéru nebo v tělocvičně, protože pro některé astmatiky může studený vzduch z ulice ztěžovat dýchání..

Podívejte se, co by mělo být při chůzi věnováno: Protahovací cvičení pro chůzi.

2 - Cyklistika

Ti, kteří mají rádi jízdu na kole, mohou využít této fyzické aktivity k posílení svalů nohou. Zpočátku se doporučuje chodit pomalu po cyklostezce s malým pohybem, aby se riziko podle potřeby zvýšilo nebo snížilo. Cyklistika však může u některých lidí způsobit bolest krku kvůli výšce sedla a řídítek, a proto se doporučuje cyklovat jen často, pokud to nepohodlí..

3 - Plavání

Plavání je kompletní sport a pomáhá zvyšovat dýchací kapacitu jednotlivce, protože dýchání plavání musí být synchronizováno, aby se zvýšil výkon cvičení. Pokud však má osoba s astmatem alergickou rinitidu, může chlor v bazénu ztěžovat dýchání, ale neděje se to každému, proto je otázkou experimentování, zda si všimnete negativních změn dýchání. Pokud ne, doporučujeme dýchat 30 minut denně nebo 1 hodinu plavání 3x týdně.

4 - Fotbal

Pro ty, kteří již mají dobrou fyzickou kondici, je povoleno sporadicky hrát fotbal, tato fyzická aktivita je však intenzivnější a pro astmatiky může být obtížnější. Avšak s dobrou fyzickou kondicí je možné hrát fotbal každý týden, aniž by došlo k astmatickému útoku, ale kdykoli je vzduch velmi chladný, měla by se vyhodnotit možnost vykonání další fyzické aktivity..

Jak zabránit astmatu během cvičení

Mezi důležité tipy, jak zabránit astmatickým záchvatům vyvolaným fyzickou aktivitou, patří:

Zahřejte se 15 minut před zahájení cvičení, např. protažení svalů nebo chůze;
Upřednostňujte lehčí fyzické aktivity které normálně nezpůsobují astmatické záchvaty.
Zakryjte si nos a ústa šátkem nebo běžecká maska v nejchladnějších dnech;
Snaží se vdechnout nosem během cvičení s možností vydechování vzduchu ústy;
Vyhněte se cvičení na místech s mnoha alergeny, jako v blízkém provozu nebo v zahradách na jaře.

Pro doplnění těchto tipů a lepší kontrolu astmatických záchvatů je také důležité provádět dechová cvičení alespoň jednou týdně ve fyzioterapeutické ordinaci.