Kroky k léčbě zaníceného sedacího nervu doma

Domácí ošetření pro ischias je uvolnění svalů zad, hýždí a nohou, takže sedací nerv není pod tlakem.

Nasazení horkého obkladu, masáž místa bolesti a protahovací cvičení jsou vynikajícími možnostmi při čekání na jmenování lékaře nebo k doplnění léčby fyzikální terapií..

Co je to ischias

Sciatica je bolest, která vzniká na cestě sedacího nervu, která začíná na konci páteře a prochází přes hýždě a zadní stranu stehna, směřující k chodidlům chodidel. Umístění sedacího traktu se tedy může měnit, což ovlivňuje jakýkoli bod celé cesty.

Nejběžnějším místem bolesti je v oblasti gluteální oblasti, a ačkoli každá noha má svůj sedací nerv, je normální, že osoba má pouze bolest v jedné noze. Charakteristickým rysem ischias je silná bolest, píchání, píchání nebo pocit tepla. Takže pokud máte tyto příznaky, je to pravděpodobně zánět sedacího nervu.

Jak postupovat při léčbě ischias 

1. Naneste protizánětlivou mast

V lékárně je možné zakoupit masti jako Cataflan nebo Diclofenac a aplikovat denně na místo bolesti, což je pravděpodobně místo, kde je stlačen sedací nerv. Masť může být aplikována 2krát denně masáží až do úplného vstřebání produktu kůží.

2. Dělat cvičení 

Zatímco cítíte hodně bolesti, jediná uvedená cvičení se táhnou na bederní páteř, stehna a hýždě. Proto se doporučuje:

• Lehněte si na záda s koleny ohnutými, držte jednu nohu najednou, přibližujte si koleno blíže k hrudníku, zatímco máte pocit, že se vaše bederní páteř prodlužuje. Pak to samé udělejte s druhou nohou, i když v ní nemáte bolesti. Držte tento úsek asi 30 sekund. Opakujte 3krát.

Když bolest začne ustupovat, je třeba se vyvarovat nové krize ischias, je třeba posílit břišní svaly, a proto jsou cvičení Pilates označená fyzioterapeutem nejvhodnější. Můžete začít:

• Lehněte si na záda s ohnutými koleny a zmenšujte si břicho, přiveďte pupek k zádům a udržujte tuto břišní kontrakci při normálním dýchání;
• Z této polohy byste měli zvednout nohu s ohnutým kolenem a držet tuto polohu po dobu 5 sekund a potom nohu sklopit. Kdykoli zvednete nohu, měla by skončit. Udělejte toto cvičení střídáním nohou 5krát, s každou nohou.

Tato cvičení jsou zobrazena v tomto videu od minuty 2:16:

CVIČENÍ K VYROVNÁVÁNÍ INFLAMMOVANÉ VĚDECKÉ NERVY

3. Použijte horkou komprimaci

Dobrou domácí léčbou pro zmírnění bolesti a zánětu způsobeného sedacího nervu je umístit na páteř nebo místo bolesti horký vodní vak, protože to uvolňuje svaly a zvyšuje uvolňování endorfinů, které podporují pohodu..

Láhev vody si můžete koupit v lékárnách, ale jednu si můžete vyrobit doma, například položením syrové rýže do polštáře. Chcete-li použít pouze zahřívat sáček v mikrovlnné troubě asi 2 minuty a potom umístit na místo, kde to bolí po dobu 15 až 20 minut.

Důležitá bezpečnostní opatření

Během krize ischias je také důležité podniknout některá preventivní opatření, jako je neotáčení kufru nebo ohnutí těla dopředu, jako by se pokusilo něco zvednout z podlahy. Chcete-li spát, měli byste ležet na boku s polštářem pod krkem a dalším polštářem mezi nohama, aby vaše páteř byla vždy dobře zarovnána. Další možností je spát na zádech a položit polštář pod kolena.