Jak zacházet s dislokací kotníku doma

Vyvrtnutí kotníku je běžná situace, kterou lze vyřešit doma, a člověk se obvykle zotaví za 3 až 5 dní, s menší bolestí a otokem. Pokud se však obvykle doporučují příznaky, jako je obtížné umístění nohy na zem a chůze, doporučuje se rychleji se zotavit fyzikální terapie.

Když kroužíte nohou, protože jste „špatně překročili“, může dojít k poranění vazových vazů. Zatímco lehčí zranění lze léčit doma, zranění, která na přední a boční straně chodidla vykazují fialovou barvu, jakož i obtížné chůze, svědčí o potřebě fyzikální terapie.

Zjistěte více o závažnosti poškození a o tom, jak se s ním zachází v nejzávažnějších případech.

Kroky k rychlejšímu vyléčení kotníku

Ačkoli je možné doma léčit mírný výron kotníku 1. stupně, fyzioterapeut je nejvhodnějším odborníkem k posouzení zranění a označení nejlepší formy rehabilitace, zejména v případě komplikací, jako je poškození vazů..

Následující kroky ukazují, co musíte udělat, abyste se zotavili z dislokace kotníku doma:

1. Držte nohu vysoko, aby se zabránilo otokům nebo aby se zhoršilo. Můžete si například lehnout na postel nebo na pohovku a pod nohu umístit vysoký polštář.
2. Naneste ledový balíček nebo zmrazený hrášek v postižené oblasti, což umožňuje působit po dobu 15 minut. Je důležité umístit tenký ručník nebo plenu mezi pokožku a obklad, aby se zabránilo spálení pokožky chladem.
3. Posuňte prsty usnadnit zotavení a snížit otoky;
4. Do jemných úseků s kotníkem pro zlepšení krevního oběhu a rozsahu pohybu.

Při dislokaci kotníku jsou nejvíce postiženými částmi vazy a v nejzávažnějších případech může dojít ke zlomenině kosti dolních končetin. U roztržených nebo poškozených vazů má kotník menší stabilitu, což znesnadňuje chodění a způsobuje v oblasti hodně bolesti. Z tohoto důvodu při nejzávažnějších úrazech nestačí domácí léčba, která vyžaduje fyzioterapii. 

Jak dlouho zotavení trvá 

Nejjednodušší zranění trvá až 5 dní, než se úplně zotaví, ale v případě vážnějších zranění, s zarudnutím, otokem a obtížnými chůzí, může doba zotavení trvat až 1 měsíc, což vyžaduje rehabilitaci.