Co dělat, když jsou otoky nohou a rukou

Hlavní příčinou otoku v rukou a nohou, který vzniká při probuzení nebo po chůzi, je špatný krevní oběh v důsledku nadměrné konzumace soli nebo sodíku a nedostatek pravidelné fyzické aktivity, protože tyto faktory postačují na jeden den tepla způsobuje otok iu mladých lidí. 

V tomto případě stačí pít více vody, vydat se na 20 minut chůze a dát si diuretický čaj, například petržel, k boji s otoky rukou, nohou a nohou.

Co způsobuje otoky nohou a rukou

Kromě špatného krevního oběhu patří mezi další příčiny cukrovka, vysoký krevní tlak, selhání srdce nebo ledvin, a proto byste měli sledovat, kdy se vaše nohy nebo ruce oteknou a zda existují další příznaky, jako je příliš málo nebo příliš mnoho moči, tachykardie nebo dokonce nadměrná únava. vynaložením malého úsilí.

V každém případě, když užíváte diuretickou dietu, pravidelně udržujete fyzickou aktivitu a spotřebováváte méně soli a sodíku, můžete pomoci s deflací, ale pokud příznaky přetrvávají, je vhodné navštívit praktického lékaře nebo kardiologa, aby zjistili příčinu a zahájili léčbu, která může být provedeno například diuretiky.

Jak vypustit nohy a ruce

Když jsou vaše nohy nebo ruce oteklé, můžete vypustit:

• Posaďte se a položte nohy na další židli, aby se podpořil krevní oběh od nohou směrem k srdci;
• Otevřete a zavřete ruce, ohněte prsty, protože toto jednoduché cvičení pomáhá vypouštět přebytečné tekutiny;
• Jíst diuretická jídla každý den je také vynikajícím způsobem, jak z těla vyloučit přebytečné tekutiny, viz zde, které jsou nejlepšími přírodními diuretiky;
• Vynikající strategií je také uvedení nohou nebo rukou do mísy s horkou a studenou vodou. Podívejte se na kroky, jak správně tuto techniku ​​provést v tomto videu fyzioterapeutem Marcelle Pinheiro:

Domácí oteklé nohy

Hlavní příčinou otoku v končetinách těla je zadržování tekutin, ke kterému dochází u lidí s vysokým krevním tlakem, hypertenzí nebo cukrovkou, ale může k tomu dojít i tehdy, má-li člověk pouze špatný krevní oběh. Přestože je tento příznak běžný během těhotenství, vyskytuje se častěji po 40. roce věku a postihuje stejně muže i ženy..

Oteklé nohy a ruce v těhotenství

Oteklé ruce a nohy jsou během těhotenství velmi časté kvůli špatnému krevnímu oběhu, který je v této fázi způsoben nadměrnou přítomností hormonálního relaxinu, který způsobuje dilataci žil a brání návratu krve do srdce..

• Co dělat: Cvičení během těhotenství, zvyšování spotřeby vody a snižování soli a sodíku ve stravě jsou během této fáze velmi důležité k vyfouknutí nohou a rukou. Těhotná žena by měla chodit denně po dobu alespoň 40 minut na začátku nebo na konci dne a měla by pít hodně tekutin, zejména vody nebo čirých čajů bez cukru, protože čím více vody se jí zalévá, tím více moči bude produkovat, a tím bude napomáhat deflaci.

Rovněž se doporučuje vyhýbat se dlouhodobému stání ve stejné poloze, ať už stoje nebo sedí, protože to zvyšuje otok chodidel. Nejlepší je tedy zůstat se svými nohama pod jinou židlí nebo ležet s nohama pod polštáři nebo rozkládacím ramenem, aby se usnadnil návrat tekutin do srdce.

Varovné příznaky k lékaři

Doporučuje se navštívit lékaře, pokud jsou kromě oteklých rukou a nohou přítomny další příznaky, jako je brnění; když je jen 1 ruka nebo 1 noha velmi oteklá; pokud máte potíže s dýcháním nebo horečkou.

Jak zabránit otoku

Doporučujeme vám proto, abyste si nechali opuchnout nohy a ruce.

1. Cvičte nějaký druh fyzické aktivity, jako je chůze 3 až 4 krát týdně;
2. Pijte nejméně 2 litry vody nebo čaje, bez cukru, každý den;
3. Vyvarujte se konzumaci potravin bohatých na cukr, jako jsou sušenky, sušenky, dorty, sladkosti a zmrzlina;
4. Snižte denní spotřebu soli, vyhýbejte se zabalenému občerstvení, dávejte méně soli do jídel a nepřidávejte do salátu například jemnou sůl;
5. Snižte spotřebu zpracovaných potravin, protože jsou ve svém složení plné toxinů a sodíku;
6. Jezte denně diuretická jídla jako okurka, dýně, meloun, pomeranč, citron a petržel;

Dalším dobrým tipem je vypít sklenici diuretické šťávy, například meloun s citronem. Podívejte se na další příklad v Domácí lék na oteklé ruce a nohy.