Jak se snadno zbavit zácpy

Uvíznuté střevo, také známé jako zácpa, je zdravotním problémem, který může ovlivnit kohokoliv, ale u žen je běžnější. Tento problém způsobuje, že se střeva zachytí a nahromadí ve střevu, a proto bude mít větší potíže s klouzáním, což může vést ke vzniku dalších příznaků, jako je oteklé břicho, nadměrný plyn a bolest břicha a nepohodlí. 

Zácpa může být zhoršena nebo způsobena sedavým životním stylem a stravou s nízkým obsahem vlákniny, zeleniny, ovoce a zeleniny, což činí střevo líným a má potíže s fungováním. 

Co dělat, abyste uvolnili střevo

Pro uvolnění střev je důležité jíst oběd a večeři zeleninu a zeleninu, jako je špenát, špenát, hlávkový salát, zelené fazolky, brokolice, květák, dýně, kapusta, mrkev a řepa, a pokud je to možné, syrové. Kromě toho je důležité, aby při snídani a během dne jedli ovoce, jako je papája, kiwi, švestka, pomeranč, ananas, mandarinka, broskev nebo hroznový se slupkou, které jsou bohaté na vlákninu a vodu, což podporuje fungování střevo. Podívejte se na další potraviny, které pomáhají zlepšit zachycený střev.

Celá zrna a semena, jako je lněná semínka, chia, oves, sezam, pšeničné otruby nebo dýňová semínka, jsou také skvělými přírodními možnostmi, které pomáhají střevu fungovat, a které lze přidat k snídani nebo odpolední svačině. Jsou důležité, protože jsou vynikajícím přírodním zdrojem vlákniny pro tělo. 

Kromě toho je velmi důležité pít nejméně 1,5 až 2,5 l vody denně, zejména pokud zvýšíte příjem vlákniny, protože také pomáhá regulovat střevo. Pokud máte potíže s pitnou vodou, podívejte se na toto video od našeho odborníka na výživu, který pomáhá zavádět do praxe techniky pití více vody: 

Jak pít více vody

Laxativní léky na zácpu

Některé projímadla, které lze použít k léčbě zácpy, zahrnují: 

• Mléko z Magnesie
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalaxové kapky
• Minerální olej

Tato léčiva by měla být vždy užívána v noci, před spaním, aby se mohla projevit během noci a měla by být používána pouze pod lékařskou pomocí nebo v případech extrémní potřeby. Je to proto, že jeho nadměrné a nekontrolované použití může střevo ještě více zjemnit, protože si zvykne být stimulován k fungování.  

Ideální je pokusit se tento problém vždy řešit změnami ve stravě a požitím přírodních čajů s projímavým účinkem, jako je například černý švestkový čaj nebo Senna. Klikněte zde a objevte 4 silné čaje s projímavým účinkem.

Potraviny, které připojují střevo

Důležitým pravidlem pro udržení zácpy pod kontrolou je snížení nebo vyloučení konzumace potravin, které drží střevo, jako například: 

• Guava; 
• Sladkosti;
• Těstoviny;
• Brambor;
• Fazole;
• Bílý chléb;
• Rychlé občerstvení; 

Většina z těchto potravin je bohatá na uhlohydráty, což pomáhá zvýšit přilnutí střeva, a proto by se měla konzumovat s mírou, aby se problém nezhoršoval. Kromě toho je třeba se vyvarovat sladených nebo sycených nápojů, protože také končí nadšenou zácpou.