Důsledky nedostatku spánku pro tělo

Spánek je pro tělo nezbytný, protože v tuto chvíli dochází k několika důležitým reakcím, jako je regulace endokrinních funkcí, obnovení metabolismu energie a mozku, oprava tkáně, kromě konsolidace paměti..

Deprivace spánku, zejména pokud je chronická nebo se objevuje opakovaně, může mít vážné zdravotní důsledky, jako je zhoršená paměť a učení, snížená pozornost, změny nálady, riziko rozvoje psychiatrických onemocnění a oslabený imunitní systém, například.

Spánek je řízen oblastmi mozku a souvisí s biochemickými a fyziologickými událostmi v těle a je také ovlivňován chováním. Aby k tomu došlo správně, je spánek rozdělen do 4 fází, které se liší v podobě cyklů. Zjistěte, jak jsou rozděleny a co se děje ve fázích spánku.

Několik stavů tedy může vést ke změnám, které narušují spánek, od neurologických, psychiatrických, respiračních onemocnění nebo jednoduše kvůli špatným návykům, které deregulují „biologické hodiny“ spánku. Podívejte se také na nejčastější poruchy spánku.

1. Únava a únava

Ospalost, únava a ztráta dispozice jsou prvními příznaky nedostatku dobrého nočního spánku, protože během odpočinku, zejména v nejhlubších fázích spánku, je tělo schopno získat zpět své energie.

2. Poruchy paměti a pozornosti

Je to během spánku, kdy mozek dokáže upevnit vzpomínky a obnovit kognitivní výkon, což umožňuje větší kapacitu pro soustředění, pozornost a výkon funkcí.

Osoba trpící spánkovou deprivací tak má po mnoho hodin větší potíže s zapamatováním si věcí, úplným zdůvodněním, soustředěním nebo pozorností, s obtížemi při rozhodování a horšími výkony v práci nebo ve škole, například.

3. Snížená imunita

Nedostatek spánku zhoršuje produkci obranných buněk v těle, což oslabuje imunitní systém a méně účinně bojuje s infekcemi. Podívejte se na tipy, jak postupovat pro zlepšení imunity.

4. Smutek a podrážděnost

Nedostatek spánku může poskytnout emoční nestabilitu, takže lidé jsou více podráždění, smutní nebo netrpěliví. Když se malý spánek stane chronickým, je větší pravděpodobnost, že osoba zažije smutek a trpí úzkostí a depresí.

Další duševní onemocnění, která mohou být příznivými poruchami spánku upřednostňována, jsou například poruchy příjmu potravy, panický syndrom nebo alkoholismus.

5. Vysoký krevní tlak

Spánek kratší než 6 hodin denně může podporovat nástup vysokého krevního tlaku, protože během spánku je kardiovaskulární systém v klidu se snížením tlaku a srdeční frekvence. Kromě toho může nedostatek spánku zvýšit riziko kardiovaskulárních chorob, jako je srdeční infarkt a mozková mrtvice.

6. Hormonální změny

Přiměřený vztah mezi spánkem a bdělostí, což je období, kdy zůstanete vzhůru, je základem pro pravidelnou produkci hormonů v těle..

Hormony jako melatonin, růstový hormon, adrenalin a TSH tedy úzce souvisejí s existencí adekvátního spánku, takže deprivace spánku, zejména chronickým způsobem, může způsobit důsledky, jako je zpomalení růstu, potíže se získáním například svalová hmota, změny štítné žlázy nebo únava.

Podívejte se na další problémy, které mohou nastat, když nebudeme spát a co dělat, abychom zlepšili.