Znáte chyby, které byste při jídle vašeho dítěte neměli dělat

Mezi nejčastější chyby v dětské stravě patří konzumace cukrovinek, koláčů a sody denně, které jsou bohaté na cukr a tuk, a konzumace příliš malého množství zeleniny, ovoce a zeleniny.

Tyto chyby mohou vést k problémům s učením a soustředěním ve škole, kromě zvyšování šancí na zakrslý růst, protože podporují přibývání na váze podporující rozvoj nemocí, jako je obezita, anémie, vysoký krevní tlak nebo srdeční problémy, například.

Zábavné jídloBarevné desky

Některé z nejčastějších chyb při jídle v dětství jsou:

1. Nabídněte málo zeleniny a ovoce

Nedostatek zeleniny a ovoce narušuje růst dítěte, protože se jedná o potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny, které přispívají k rozvoji svalů a kostí, a kromě toho napomáhají správnému fungování střeva..

• Jak se vyhnout: Chcete-li povzbuzovat dítě, aby denně jíst zeleninu, můžete připravit dušené maso s celerem, mrkví, bramborami nebo jinou zeleninou nebo přidat zeleninu například k rýži. Kromě toho by měla být připravena barevná jídla, protože zábavné jídlo zvyšuje zájem dítěte a touhu po jídle. Podívejte se, jak připravit některá jídla: Jak přimět vaše dítě k jídlu ovoce a zeleniny.

2. Nechte sodu

Nealkoholické nápoje mají velmi vysoký obsah cukru, což zvyšuje riziko inzulínové rezistence a cukrovky. Také zvýhodňuje výskyt dutin, bolest v břiše a střevní plyn. Kromě toho tyto nápoje obsahují sůl a kofein, což způsobuje změny krevního tlaku.

• Jak se vyhnout: dítě by se mělo rozhodnout pít vodu a ovocné šťávy bez cukru, protože voda je nezbytná pro kontrolu tělesné teploty a udržení správného fungování střeva. Přidání půl citronu vymačkaného v 1 litru vody může učinit chuť ještě zajímavější, což napomáhá adaptaci dítěte. 

3. Nechat dítě dlouho bez jídla

Zdravé ranní občerstveníZdravé odpolední občerstvení

Jít příliš dlouho bez jídla je na zdraví škodlivé, protože dlouhodobý půst vede střeva dítěte k přípravě absorbovat co nejvíce živin a zbytek těla, aby šetřil energii, utrácel méně kalorií během dne a zvyšoval hmotnost a tuk v břiše.

• Jak se vyhnout: je nezbytné, aby dítě jíst 6 jídel denně, v určitých časech, protože to pomáhá kontrolovat hmotnost a hladinu glukózy v krvi.

Kromě toho mnoho dětí nejí snídani a chodí do školy bez jídla, což snižuje koncentraci ve škole, protože je nedostatek cukru v krvi, což vede k potížím s učením.

4. Vezměte plněné sušenky a občerstvení do školy

Tato jídla jsou bohatá na cukr a tuk, což ztěžuje trávení a snižuje pozornost dítěte ve škole. Kromě toho má mnoho kalorií a velmi rychle vede k pocitu sytosti, což snižuje touhu jíst a jíst zdravá jídla..

• Jak se vyhnout: dítě by mělo vzít ovoce, chléb a sýr, toasty s domácím džemem, mlékem, jogurtem a ovocem v krabici na oběd, aby všechny potřebné živiny byly soustředěny a pozorné ve třídě, a tak měly lepší školní výkon. Podívejte se na některé skvělé možnosti zdravého občerstvení do školy. 

Zde je několik strategií, které vašemu dítěti pomohou lépe se stravovat:

Co dělat, když dítě nechce jíst?

662 tisíc zhlédnutí17K Zaregistrujte se

Znamená to, že dítě nejí dobře

Některé známky, které mohou pomoci zjistit, že dítě podvýživou, mohou být:

• Přiveďte oběd, který jste vzali do školy, v krabici na oběd;
• Kalhoty jsou těsné v pase za 2 měsíce;
• Mít bolesti hlavy více než 2krát za měsíc;
• Vždy unavený a nechtějící hrát;
• Mít suchou pokožku, suché, zapuštěné oči nebo rozpraskané rty;
• Zhubnout;
• Spí ve škole a
• Snižte výkon školy.

Tyto příznaky mohou naznačovat, že dítě jedí nesprávné jídlo pro své každodenní potřeby, s nadměrnou konzumací potravin s vysokým obsahem cukru nebo nedostatkem vitamínů, bílkovin a minerálů, což může vést k rozvoji anémie, cukrovky nebo vysokého cholesterolu, například . V takovém případě byste měli jít za pediatrem k lékaři, aby dítě pozoroval a v případě potřeby doporučil krevní test.

Kromě vyvážené stravy by dítě mělo cvičit alespoň 3krát týdně fyzickou aktivitu po dobu asi 60 minut. 

Podívejte se na následující video a podívejte se na další tipy, které vašemu dítěti pomohou zhubnout:

5 TIPŮ PRO POMOC VAŠE DĚTI

30 tisíc zhlédnutíRegistrace 1,8 kB