Hlavní výhody guaranového prášku a doporučené množství

Prášek z guarany se vyrábí ze semen guarany a přináší výhody, jako je zvyšování bdělosti a bdělosti, zlepšování nálady a stimulace spalování tuků v těle, což je skvělá možnost poskytnout více dispozice pro trénink a pro hubnutí stravy.

Guaranový prášek lze nalézt v kapslích nebo prášku, kromě toho, že je přítomen v různých termogenních doplňcích. Doporučené množství je 2 až 5 g denně, protože jeho nadměrná konzumace může způsobit nežádoucí účinky, jako je nespavost, změny nálady a bušení srdce..

Zde je 5 výhod guaranového prášku:

1. Zvyšte výkon školení

Prášek z guarany zvyšuje vaši dispozici a bdělost, což přináší větší odhodlání, pokud jde o školení. Kromě toho zpomaluje pocit únavy, zejména při dlouhodobých cvičeních, což umožňuje větší obětavost a úsilí při tréninku nebo soutěži.

2. Zvýhodnění hubnutí

Použití práškového guarany pomáhá snižovat hmotnost tím, že je bohatý na kofein a antioxidanty, které urychlují metabolismus a upřednostňují použití tuku jako paliva pro tělo. Kromě toho má účinek snižující hlad a odstraňuje nutkání jíst mezi jídly.

Je však důležité si uvědomit, že tento účinek se zvyšuje, když se guaraná prášek používá spolu s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou..

3. Zvyšte koncentraci ke studiu

Protože obsahuje kofein a látky, jako je teobromin a theofylin, pomáhá guaranový prášek zvyšovat koncentraci, zdůvodnění a bdělost pro větší obětavost ve studiích a pozornost během testů.

Je však důležité, aby se prášek konzumoval pouze během dne, protože jeho konzumace v noci může způsobit nespavost.

4. Zlepšete náladu

Guaranový prášek stimuluje produkci hormonů dopaminu a serotoninu, které jsou spojeny se zvýšeným pocitem pohody a zlepšují náladu. Je to způsobeno přítomností kofeinu a vysokým obsahem antioxidantů, které zlepšují fungování centrálního nervového systému..

5. Kontrola cholesterolu a triglyceridů

Guaranový prášek je bohatý na flavonoidy a saponiny, látky se silnou antioxidační schopností, které pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšovat dobrý cholesterol, a některé studie ukazují jeho přínos také při kontrole triglyceridů.

Kromě toho je bohatý na pektin, vlákninu, která podporuje větší vylučování tuku ve stolici, což také pomáhá snižovat cholesterol. 

Doporučené množství

Dávka guaranového prášku doporučená k dosažení jeho příznivých účinků bez zdravotních rizik se liší podle hmotnosti, ale u zdravých dospělých jedinců by měla být mezi 0,5 g a 5 g a jeho použití se nedoporučuje pro děti, těhotné ženy a starší osoby..

Vedlejší účinky nadměrného pití

Nadměrná konzumace guaranového prášku může přinést nežádoucí účinky spojené s nadbytkem kofeinu, který způsobuje příznaky, jako je úzkost, neklid, výkyvy nálad, třes, ztráta chuti k jídlu, svalové napětí a srdeční bušení srdce.

Tyto účinky jsou způsobeny vysokým obsahem kofeinu spotřebovaného práškem guarany a jsou známé jako kofein. Chcete-li vyřešit kofein, měli byste přestat konzumovat guaranu a další potraviny bohaté na kofein, jako je káva, kolové nápoje, čaje a čokoláda. Další informace o předávkování kofeinem.