Na co jsou a co jsou potravinářské konstruktéry

Builderská jídla jsou ta, která jsou bohatá na bílkoviny, jako jsou vejce, maso a kuře, které mají funkci budování nových tkání v těle, zejména pokud jde o svalovou hmotu a hojení ran a chirurgii.

Tyto potraviny navíc pomáhají při růstu těla během dětství a dospívání a jsou důležité pro udržení dobrého zdraví a svalové hmoty během stárnutí..

Seznam stavitelů potravin

Builderská jídla mají vysoký obsah bílkovin, například:

• Maso, ryby a kuře;
• Vejce;
• Mléko a mléčné výrobky, jako je jogurt a sýr;
• Luštěniny, jako arašídy, fazole, sójové boby, čočka a cizrna;
• Quinoa;
• Olejniny, jako jsou kešu oříšky, mandle, lískové ořechy a vlašské ořechy;
• Semena jako sezam a len.

Tyto potraviny musí být konzumovány denně, aby se udržela správná funkce organismu, je důležité si uvědomit, že vegetariáni musí být obzvláště opatrní při konzumaci rostlinných zdrojů bohatých na bílkoviny, nejlépe podle pokynů odborníka na výživu. Podívejte se na množství bílkovin v potravě.

Funkce potravinářských výrobců

Výrobci potravin vykonávají funkce, jako například:

• Umožněte růst během dětství a dospívání;
• Budujte krvinky a všechny tkáně v těle;
• Stimulujte růst svalové hmoty;
• Léčení tkání po úrazech, popáleninách a chirurgických zákrokech;
• Posílit imunitní systém;
• Zabraňte ztrátě svalové hmoty během stáří;
• Trénujte dítě během těhotenství.

V některých obdobích života může být také nutné konzumovat doplňky na bázi bílkovin, které stimulují růst svalů, předcházejí ztrátám svalů nebo podporují hojení ran a popálenin. Podívejte se, jak by měla být strava pro získání svalové hmoty.