Na co je Niacin

Niacin, známý také jako vitamin B3, vykonává v těle funkce, jako je zlepšení krevního oběhu, zmírnění migrén, snížení cholesterolu a zlepšení kontroly cukrovky..

Tento vitamin lze nalézt v potravinách, jako je maso, kuře, ryby, vejce a zelenina, a také se přidává do produktů, jako je pšeničná mouka a kukuřičná mouka. Kompletní seznam naleznete zde.

Proto je dostatečná spotřeba niacinu důležitá pro udržení správného fungování následujících funkcí v těle:

• Nižší hladiny cholesterolu;
• Produkujte energii pro buňky;
• Zachovat zdraví buněk a chránit DNA;
• Udržujte zdraví nervového systému;
• Udržujte zdraví kůže, úst a očí;
• Zabraňte rakovině úst a krku;
• Zlepšit kontrolu diabetu;
• Zlepšit příznaky artritidy;
• Prevence nemocí, jako je Alzheimerova choroba, katarakta a ateroskleróza.

Nedostatek niacinu navíc způsobuje pellagra, závažné onemocnění, které způsobuje příznaky, jako jsou tmavé skvrny na kůži, těžký průjem a demence. Podívejte se, jak se provádí diagnóza a léčba.

Doporučené množství

Doporučená denní spotřeba niacinu se liší podle věku, jak ukazuje následující tabulka:

Niacinové doplňky mohou být použity ke zlepšení kontroly vysokého cholesterolu podle lékařských doporučení, je důležité si uvědomit, že mohou způsobit nežádoucí účinky, jako je brnění, bolesti hlavy, svědění a zarudnutí v kůži.

Podívejte se na příznaky způsobené nedostatkem niacinu.