8 nejlepších džusů pro kontrolu cholesterolu

Přírodní ovocné šťávy jsou skvělými spojenci pro snížení špatného cholesterolu, snížení rizika kardiovaskulárních chorob a zlepšení kvality života. Šťávy, které jsou nejvhodnější pro kontrolu hladiny cholesterolu v krvi, by měly být připraveny z čerstvého ovoce a kůry a měly by být konzumovány nejlépe ihned po přípravě, protože tato péče zaručuje větší množství živin.

Nejlepší šťávy, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, jsou:

1. Hroznová šťáva

• Benefit: Má resveratrol, který má antioxidační a protidoštičkový účinek, což snižuje oxidaci LDL.
• Jak na to: Porazte v mixéru 1 sklenici fialových hroznů s 1/2 sklenicí vody, přelijte a osladte podle chuti.

2. Pomerančová šťáva s lilkem

• Benefit: Lilek je bohatý na rozpustnou vlákninu, polyfenoly a saponiny, které pomáhají snižovat LDL cholesterol, protože podporují vylučování cholesterolu ve stolici.
• Jak na to: Beat v mixéru 1 lilek (200 g) se slupkou + 200 ml čisté pomerančové šťávy, slazené podle chuti.

3. Guavová šťáva

• Benefit: Je bohatý na pektin a rozpustná vlákna, která čistí střevní trakt, což usnadňuje vylučování cholesterolu spolu s výkaly..
• Jak na to: Porazte v mixéru 4 červené guávy s kůrou + šťávou z 1 citronu + 1 sklenicí vody. Kmen a oslaďte podle chuti.

4. Šťáva z melounu

• Benefit: Obsahuje lykopen, arginin a citrulin, což jsou antioxidanty, které chrání tepny před poškozením LDL cholesterolu a snižují tvorbu mastných plaků.
• Jak na to: Protlačte dva 2 plátky melounu (s kůrou) přes odstředivku a osladte podle chuti.

5. Šťáva z granátového jablka

• Benefit: Má fenolové sloučeniny s protizánětlivým účinkem, které inhibují produkci oxidu dusnatého, který se podílí na zvýšení cholesterolu.
• Jak na to: V mixéru porazte dužinu 2 granátových jablek, se semeny, společně s 1 sklenicí vody a oslaďte podle chuti..

6. Gala jablečná šťáva

• Benefit: Je bohatý na vlákniny, vitamín C a fenolové sloučeniny, které pomáhají snižovat absorpci cholesterolu v játrech, vylučují se ve stolici, čímž snižují LDL cholesterol a celkový cholesterol.
• Jak na to: Beat v mixéru 2 gala jablka, se slupkou + 1 sklenicí vody a osladit podle chuti nebo projít 1 celé jablko přes odstředivku a vypijte šťávu hned po.

7. Rajčatová šťáva

• Benefit: Je bohatý na draslík, který působí při přenosu srdečních nervových impulsů a při transportu živin do buněk a je také bohatý na lykopen, který snižuje špatný cholesterol.
• Jak na to: Beat v mixéru 3 zralá rajčata se slupkou, 150 ml vody a ochucte solí, černým pepřem a vavřínovým práškem.

8. Ananasová šťáva

• Výhody: Je bohatý na rozpustnou vlákninu a vitamín C, které chrání žíly a podporují vylučování cholesterolu ve stolici.
• Jak na to: Beat v mixéru 3 silné plátky ananasu s 1 sklenicí vody a osladit podle chuti.

Aby se zajistilo, že se koncentrace cholesterolu v krvi sníží, je kromě toho, že denně užíváte 1 z těchto receptů po dobu 3 měsíců, nezbytné dodržovat přiměřenou stravu, která omezuje konzumaci potravin s vysokým obsahem tuků a průmyslově vyráběných potravin, kromě praktikování určitého typu fyzické aktivity, nejméně 3krát týdně. Cvičení by měla být prováděna asi 1 hodinu a měla by stačit ke zvýšení srdeční frekvence, což vede k úbytku hmotnosti.

Jak správně jíst ve videu:

Dieta pro VYSOKÝ CHOLESTEROL

Někdy, když je celkový cholesterol velmi vysoký, nad 200 mg / dl nebo pokud nedochází ke změnám hodnot po 3 měsících stravy a cvičení, může kardiolog předepsat léky na kontrolu cholesterolu, ale jeho použití také nevylučuje potřebu přiměřená výživa a cvičení, aby se zabránilo například událostem, jako je infarkt nebo mrtvice.

Zde jsou další přírodní způsoby, jak snížit špatný cholesterol:

• 5 čajů snižujících hladinu cholesterolu
• Domácí lék na cholesterol