Potraviny, které zvyšují produkci plynu

Potraviny, které způsobují nadýmání, jsou například potraviny jako chléb, těstoviny a fazole, protože jsou bohaté na uhlohydráty, které podporují tvorbu plynů ve střevě a způsobují nadýmání a nepohodlí v břiše..

Některá jídla mohou způsobovat větší nadýmání než ostatní, takže abyste zjistili, která jídla způsobují nejvíce plynu v těle, musíte současně odstranit jedno jídlo nebo skupinu potravin a analyzovat výsledky. Můžete začít s mlékem a mléčnými výrobky, poté postupně odstraňovat luštěniny, jako jsou fazole, a poté zeleninu, a pak pozorovat, zda existuje nějaký rozdíl ve výrobě plynu..

Potraviny, které způsobují nadýmáníPotraviny, které nezpůsobují nadýmání

Seznam potravin, které způsobují nadýmání

Potraviny, které způsobují nadýmání, jsou hlavně potraviny s uhlohydráty, které během trávení fermentují, což vede k tvorbě plynů. Tyto potraviny mohou být:

• Cizrna, čočka, hrách a jiné luštěniny;
• Zelenina, jako je brokolice, květák, cibule, artyčoky a chřest;
• Sladkosti a nealkoholické nápoje;
• Mléko;
• Brambory, těstoviny, bílý chléb a další jídla s pšenicí.

Kromě vyhýbání se potravinám, které způsobují plynatost, je také důležité omezit potraviny bohaté na síru, například česnek, maso, ryby a zelí, protože zesilují zápach plynů.

Potraviny, které nezpůsobují nadýmání

Potraviny, které nezpůsobují nadýmání, jsou potraviny jako pomeranč, švestka, dýně nebo mrkev, protože jsou bohaté na vodu a vlákninu, které pomáhají správnému fungování střeva a snižují produkci plynu.

Pitná voda také pomáhá eliminovat plynatost, a proto se doporučuje vypít 1,5 až 2 litry vody denně. Můžete se také rozhodnout pít čaje, například fenyklový čaj, kardomomo nebo fenykl, které pomáhají odstraňovat střevní plyny.

Ačkoli existují potraviny, které způsobují nadýmání, neděje se to u všech jednotlivců stejným způsobem, protože jídlo má tendenci produkovat více plynu ve střevě, když je zde nerovnováha mezi prospěšnými a patogenními bakteriemi přítomnými na tomto místě, a proto někteří jednotlivci produkují více plynů než ostatní.

Podívejte se na dobrý domácí lék na nadýmání na: Domácí lék na nadýmání.

Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:

Jak odstranit střevní plyny

3,6 milionu zhlédnutíOdebírejte 90 k