5 možností zdravé školní občerstvení

Děti potřebují základní živiny, aby zdravě rostly, a proto by měly do školy vzít zdravé svačiny, protože mozek dokáže lépe zachytit informace, které se učí ve třídě, s lepším výkonem ve škole. Doba odpočinku však musí být chutná, zábavná a atraktivní, a proto zde uvádíme několik skvělých návrhů, co může dítě vzít do obědové krabice. 

Příklady zdravého občerstvení za týden 

Některé příklady občerstvení, které můžete vzít do školy, mohou být:

• Pondělí: 1 plátek domácího pomerančového koláče s přírodní pomerančovou šťávou; 
• Úterý: 1 chléb s marmeládou a 1 tekutý jogurt;
• Středa: 250 ml jahodový koktejl s 10 g mandlí nebo rozinek;
• Čtvrtek: 1 chléb se sýrovou nebo krůtí šunkou a 250 ml kravského mléka, ovsa nebo rýže;
• Pátek: 2 toasty se sýrem, 1 mrkev nakrájená na tyčinky nebo 5 cherry rajčat. 

Kromě vytváření těchto zdravých kombinací je důležité dát do obědové láhve láhev vody, protože hydratace je také důležitá, abyste byli ve třídě vědomi.

Chcete-li vidět tyto a další vynikající možnosti pro polední polévku vašeho dítěte, podívejte se na toto video:

ZDRAVÉ SNÍMKY | Vzít do školy

Co by nemělo brát 

Mezi příklady potravin, kterým by se v dětském svačině nemělo vyhýbat, patří smažená jídla, pizza, párky v rohlíku a hamburgery, které mají spoustu tuků a jsou těžko stravitelné a mohou narušit učení ve škole.

Nealkoholické nápoje, plněné sušenky a dorty s náplní a polevou jsou bohaté na cukr, což způsobuje, že dítě krátce po přestávce znovu hladoví, což zvyšuje podrážděnost a potíže při soustředění ve třídě, a proto také je třeba se vyhnout.