Noční můry, protože máme, jaký je význam a jak se tomu vyhnout

Noční můra je znepokojivým snem spojeným s negativními pocity, jako je například úzkost nebo strach, které způsobí, že se osoba probudí uprostřed noci. Noční můry jsou častější u dětí a dospívajících, mohou se však vyskytovat v každém věku.

Mít noční můry čas od času je normální, což může být spojeno se stresem nebo úzkostí, některými traumaty, špatnou hygienou spánku nebo léky, pokud se však stanou příliš častými až způsobujícími úzkost, špatnou kvalitu spánku, strach ze spánku nebo dokonce problémy po celý den, lze považovat za poruchu a v těchto případech může být nezbytné lékařské sledování.

Protože máme noční můry

Obvykle se vyskytují noční můry během fáze spánku nazývané REM fáze a přesná příčina nočních můr je stále neznámá. Další informace o fázích spánku.

Noční můry však mohou být vyvolány faktory, jako jsou:

• Stres a úzkost, jako jsou každodenní problémy, přijímání špatných zpráv nebo ztráta milovaného člověka;
• Zranění, jako jsou zranění, která jsou důsledkem vážné nehody, fyzického nebo sexuálního zneužití nebo jiné traumatické události;
• Nedostatek spánku, ke kterému může dojít u lidí, kteří pracují na směny, kteří cestují do míst s jiným časovým pásmem, kteří spí několik hodin nebo trpí nespavostí;
• Léky, jako jsou antidepresiva, léky na krevní tlak nebo léky k léčbě Parkinsonovy choroby nebo k zastavení kouření;
• Zneužívání alkoholu, drog nebo dokonce odstavení z těchto látek;
• Sledování filmů nebo čtení strašidelných knih, zejména před spaním.

Noční můry mohou být také způsobeny psychologickými poruchami, jako je deprese, jiné duševní problémy nebo posttraumatický stres, které mohou být způsobeny některými z výše uvedených faktorů, i když k tomu mohlo dojít v minulosti. Zjistěte, jaké příznaky mohou být spojeny s touto psychologickou poruchou.

Příznaky, které se vyskytnou během noční můry

Obecně platí, že noční můry jsou krátkodobé, ale po probuzení může mít člověk potíže s návratem do spánku. Některé příznaky, které se mohou objevit během noční můry, jsou zdánlivě velmi skutečné a znepokojivé, takže se osoba cítí ohrožena a když se vzhůru cítí vyděšená, úzkostná, podrážděná, smutná nebo nemocná, v závislosti na typu noční můry, která se vyskytla.

Kromě toho se může člověk intenzivně potit a mít velmi rychlý srdeční rytmus, což mu ztěžuje klidný spánek.

Jak přestat mít noční můry

Existují způsoby, jak snížit frekvenci nočních můr, jako je například stanovení pevných časů pro přechod do režimu spánku a probuzení. Pro ty, kteří mají problémy se zaspáním, si můžete před spaním přečíst knihu nebo si odpočinout ve vaně. Podívejte se na další tipy, které vám pomohou lépe spát.

Pokud je příčinou noční můry stres a úzkost, je ideální vyhledat lékaře, který pomůže dané osobě tento problém vyřešit, nebo cvičí relaxační cvičení. Podívejte se na 8 způsobů, jak uklidnit mysl.

Noční můry u dětí

V případě dětí můžete požádat, abyste čerpali z noční můry nebo mluvili o postavách této noční můry, a pokuste se vysvětlit, že nic z toho není skutečné, nebo dokonce vybudovat šťastný konec tohoto příběhu..

Kromě toho se vaše dítě může cítit bezpečněji, pokud spí s předmětem, který má rád jako medvídek nebo kapesník, který má rád, s otevřenými dveřmi jeho pokoje a pokoje rodičů. Můžete také dát noční světlo do místnosti, aby děti nebyly vystrašeny příliš tmavou místností.