Střevní flóra K čemu je, za co a jak nahradit

Střevní flóra, také známá jako střevní mikrobiota, je soubor bakterií, které ve střevě žijí a vyvíjejí se a jsou známé jako rezidentní mikrobiota. Přestože se jedná o bakterie, jsou tyto mikroorganismy pro tělo dobré, protože se vyvíjely po tisíce let a vytvářely prospěšný vztah se střevem..

Tímto vztahem tak prospívá jak samotná osoba, tak bakterie. Například střevo poskytuje veškerou látku a živiny nezbytné pro růst a reprodukci bakterií, zatímco bakterie pomáhají při trávení potravy, zatímco vytvářejí střevní prostředí, které neumožňuje vývoj špatných bakterií, které by mohly způsobit onemocnění..

Ačkoli střevní flóra je něco, co vzniká přirozeně, není vždy na optimální úrovni a může dojít k nerovnováze, která usnadní vývoj špatných bakterií. Proto může být nutné brát léky k obnovení hladin těchto bakterií, které jsou známé jako probiotika..

Jak se objevuje a vyvíjí střevní flóra

Vývoj střevní flóry začíná v okamžiku narození a během prvních měsíců života je formován podle nemocí, které dítě chytí, používání antibiotik a druhu jídla, které jí..

Zdá se, že první kontakt střeva s bakteriemi je během porodu, a proto mají děti narozené normálním vaginálním porodem jinou první střevní flóru než děti narozené císařským řezem. Je tomu tak proto, že při vaginálním porodu přichází dítě do styku hlavně s bakteriemi v vaginálním kanálu a střevě matky, zatímco v císařském řezu jsou hlavní bakterie bakterií kůže matky a bakterií z prostředí nemocnice..

Tato flóra se mění a roste až do 2-3 let, když je podobná jako u dospělých. Nejdůležitější fáze růstu a usazování flóry tedy probíhá v raném dětství a obecně bakterie, které jsou přítomny ve věku kolem 3 let, zůstanou po celý život. Ačkoli je to složitější, flóra se může v průběhu života lišit, zejména kvůli špatnému životnímu stylu dospělých, například.

Střevní flóra podle typu dodávky

Hlavními typy bakterií ve střevní flóře dítěte podle formy narození jsou:

Běžně jsou bakterie získané během vaginálního porodu prospěšnější pro tělo, a proto je možné, že u dětí narozených vaginálním porodem je méně pravděpodobné, že se vyvinou chronická onemocnění, než u dětí narozených císařským řezem, jako je například astma nebo dermatitida..

Kojení také pomáhá utvářet střevní flóru dítěte a poskytuje důležité živiny a mikroorganismy pro vývoj zdravější mikrobioty..

Co může ovlivnit střevní flóru

K nerovnováze střevní flóry, známé také jako dysbióza, dochází, když je ve střevě méně dobrých bakterií nebo je-li jeden z těchto typů ve větším počtu, což ztěžuje trávení a usnadňuje vývoj špatných bakterií.

Mezi hlavní příčiny, které vedou k nerovnováze mikrobiotik, patří:

• Neustálé používání antibiotik: protože vylučují špatné i dobré bakterie z těla;
• Časté používání projímadel: nadměrné používání střeva způsobuje eliminaci dobrých bakterií;
• Strava bohatá na cukr a zpracované produkty: usnadnit vývoj špatných bakterií;
• Nízká spotřeba vlákniny: jsou hlavní potravou dobrých bakterií, a proto, když jsou v malém množství, brání jejich rozvoji.

Když je střevní flóra velmi ovlivněna, jsou běžné příznaky související se špatnou funkcí střeva, jako je nadměrný střevní plyn, průjem nebo dokonce častá zácpa. Podívejte se na další příznaky, které mohou naznačovat změnu střevní flóry. 

Jak doplnit střevní flóru

Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet zdravou střevní flóru, je jíst zdravou a rozmanitou stravu bohatou na zeleninu a zeleninu as malým množstvím zpracovaných potravin, smažených potravin nebo sladkých potravin. Kromě toho sázení na potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou oves, lněná semínka nebo skořápka, rovněž pomáhá udržovat správný vývoj bakterií ve střevní flóře..

Další možností, která by měla být zahrnuta opakovaně do stravy, jsou probiotická jídla, což jsou potraviny, které obsahují dobré bakterie, které pomohou naplnit střevo. Mezi příklady patří prostý jogurt, kefír nebo kombucha.

Podívejte se na další příklady potravin s probiotickou silou v následujícím videu:

ŽIVÉ POTRAVINY, KTERÉ ZLEPŠÍ VÁŠ ŽIVOT

Kdy brát léky na střevní flóru

Probiotika se obecně používají, když se objeví příznaky nerovnováhy ve střevní flóře, ale mohou být také použity současně s antibiotickou léčbou, například k nahrazení mikrobioty, která je eliminována a brání vzniku průjmu..

Kromě toho jsou probiotika stále důležitá během střevních infekcí, jako je gastroenteritida, které pomáhají doplňovat zdravou flóru a urychlují regeneraci.

U lidí s chronickou zácpou nebo častým průjmem může být dobrou volbou brát probiotika po dobu 2 až 3 měsíců, dvakrát ročně, za účelem regulace střeva a zlepšení jeho funkce..

Výhody zdravé střevní flóry

Nejznámějším přínosem zdravé střevní flóry je zlepšení trávení potravy a vstřebávání živin. Protože však chrání před škodlivými bakteriemi, pomáhá mikrobiota také posilovat imunitní systém a snižuje frekvenci nástupu onemocnění..

V novějších studiích byla střevní flóra také identifikována jako důležitý regulátor produkce neurotransmiterů, jako je serotonin, které zlepšují pocit pohody a bojují proti depresi.

Proto se zdá, že udržování zdravé střevní mikrobioty je dobrým způsobem, jak zajistit lepší celkové zdraví, nejen související s fungováním střeva..