Jak mohu těsto odstranit?

Nejdůležitější věc, která se má udělat, pokud se objeví sval a protáhne postižený sval. Existuje několik protahovacích cvičení podle oblasti postiženého těla, které se mohou objevit v nohou, nohou, rukou nebo telatách.. 

Po natažení je vhodné udělat dobrou masáž na bolavé svaly, abyste snížili zánět a zmírnili nevolnost.

Sval je svalový křeč, pokud se rozhodnete, nedobrovolná kontrakce jednoho nebo více svalů, ke které může dojít po provedení intenzivního cvičení, během noci kdykoli, například v případě dehydratace nebo nedostatku hořčíku. Svalové křeče nemohou být dobrovolně kontrolovány, takže v okamžiku, kdy se svaly napnou, způsobí velmi intenzivní bolest a extrémní potřebu vyřešit okamžitou situaci..

Co mám dělat, když je bodnutí

Nejlepší strategií pro eliminaci situace v okamžiku, kdy se zdá, je vynucení svalu ve stejném směru, protahováním. Podívejte se níže, jak udělat správné úseky pro nejběžnější typy calambre:

1. V nohou

V případě, že se v noze vyskytne kladivo, je třeba udělat úlevu od bolesti:

• Calambres na části masa: udržujte koláč a složte postiženou nohu zpět, jak je znázorněno na obrázku, uchopte koláč a držte tuto pozici po dobu 1 minuty. 
• Calambres na zadní straně muzea: sedět na podlaze s nataženýma nohama a přehýbat se nad podlahou, pokoušet se dotknout prstů rukou na špičkách nohou, zůstat v této poloze po dobu 1 minuty.

2. V kusech

Když se vaše prsty ohnou dolů kvůli nárazu, můžete položit kus na podlahu a položit kusy na horní část kusu, pokračování na kusu je nahoře a udržuje tuto polohu po dobu 1 minuty. Další možností je sedět s nataženými nohama a držet nohy rukama, tlačit prsty proti směru, jak je znázorněno na obrázku.

3. V pantorrilách

Kabelka v lýtku nebo brambor nemůže ovlivnit svaly chodidel, pokud je tomu tak, udržujte koláč a umístěte 1 metr od zdi, udržujte nohy na podlaze a naklánět tělo Pomáhá napnout lýtkové svaly. Zůstaňte v této poloze 1 minutu.

Kromě toho jsem mohl také sedět na židli s nataženou nohou a požádat druhou osobu, aby tlačila koláč ve směru těla, takže jsem mohla zůstat v této poloze po dobu 1 minuty.

4. V břiše

Dobrým způsobem, jak ulevit od břicha v břiše, je opřít se o ústa, položit ruce na bok těla a natáhnout paže a zvednout kmen jako jiný obrázek. Zůstaňte v této poloze po dobu 1 minuty.

V případě, že kalandr vychází na břišní straně, musí zůstat na noze, natáhnout paže přes hlavu, proplétat ruce a zdvojnásobit kmen na opačné straně čelisti, udržovat tuto polohu po dobu 1 minuty.

5. Na rukou nebo prstech 

Prsty se dotýkají, když se nedobrovolně stahují ve směru dlaně. V tomto případě se doporučuje položit ruku na stůl, uchopit prst, který má držadlo, a zvednout ho ze stolu, bude zpět. 

Ostatní možnosti jsou podporovány rukou, všemi prsty, jak je znázorněno na obrázku. Zůstaňte v této poloze po dobu 1 minuty.

Potraviny pro boj s calambres 

Potraviny také pomáhají léčit a vyhýbat se hrbolům a protože je nutné konzumovat potraviny bohaté na hořčík a vitamín B, jako je castaña de brasil nebo ořechy obecně. Kromě toho musíte také pít více vody, protože dehydratace je také jednou z příčin vzniku kavalbrů.

Podívejte se na potraviny bohaté na hořčík. 

Když musíte jít k lékaři

Pokud se kalabry objevují více než jednou denně po dobu delší než 10 minut, doporučuje se konzultovat s praktickým lékařem, aby zahájil příslušnou léčbu, která může zahrnovat doplňky draslíku nebo hořčíku. Calambres je častější v tomto případě, v tomto případě informování porodníka o tomto problému, protože by mohlo být nutné požít suplement hořčíku na několik dní.