Jak zjistit krizi Pánico (kdo může pomoci)
Příznaky panických otřesů se mohou objevit, když osoba prochází momenty starostové úzkosti a napětí, protože se zabývá situacemi, které se mohou zdát pro jiné lidi snadno vyřešitelné.
Pocit nedostatku vzduchu, útlaku v pechu a chrámech by mohl naznačovat, že osoba je velmi úzkostná a že v případě, že se nemůže uklidnit, může dojít k panické krizi. I když jsou tyto příznaky identifikovány osobou nebo osobou, kterou obklopují, musí být schopny ovládat emoce a pokusit se mít pozitivní myšlenky, aby se zabránilo výskytu jiných symptomů..
Hlavní příznaky a příznaky
Panická krize obvykle trvá 5 až 20 minut a příznaky, které se projevují v závislosti na závažnosti krize, mohou zahrnovat:
- Nedostatek vzduchu, s pocitem zadušení;
- Mareo a slabost;
- Temblores;
- Zvýšená srdeční frekvence;
- Zvýšená produkce potu;
- Pocit tepla studeného potu;
- Escalofríos;
- Pocit mdloby;
- Bolest v žaludku nebo žaludku;
- Hormigue v rukou pocit zalévání ve vodě;
- Sucho v ústech;
- Ganas jít do koupelny;
- Zvuk zápachu;
- Děs a strach ze smrti;
- Pocit ztráty kontroly nad simismem.
Tyto příznaky se objevují náhle a kdekoli, bez zjevného důvodu, který odůvodňuje krizi, protože je běžné, že pacienti mají neustálý strach z nových krizí a vyhýbají se místům, kde dříve došlo k epizodám krize..
Co se může stát během krize?
Navzdory skutečnosti, že některé příznaky jsou podobné infarktu, panický záchvat nezpůsobuje fyzické poškození těla, ovlivňuje pouze psychologické zdraví pacienta.
Během krize jsem se bál smrti nebo utrpení infarktu, ale po několika zkušenostech a pomoci psychoterapeutické léčby většina lidí s tímto otřesem dokázala rozpoznat příznaky krize a jak je od začátku ovládat. začít.
Co se může stát během panického útoku
Během záchvatu paniky je možné použít některé techniky k řízení situace, jako například:
- Zůstaňte na místě krize, která se stala v minulosti, protože nedostatek kontroly nad simismem může způsobit nehody, zejména pokud útok vychází z vedení;
- Pamatujte, že útok je pasajero a pocit extrémního strachu a fyzické příznaky pasarán. Jako pomůcka by se měla zaměřit na předměty a myšlenky, které rozptylují pozornost od paniky, jak sledovat ruce výrobku a sledovat produkt v obchodě;
- Dýchání hondo y pomalu, počítání až 3 vdechování a 3 další výdech, což pomůže kontrolovat dýchání a snížit úzkost a paniku;
- Tváří v tvář strachu, když se pokusím zjistit původ útoku a pamatuji si, že strach není skutečný, mohl bych ho také předat příznakům;
- Přemýšlíte nebo si představujete cosas buenas, snaží se pamatovat místa, personas minulých událostí, které přinášejí pocit klidu a míru;
- Vyvarujte se předstírání, že se nic neděje, Pokud se pokusíte pokračovat ve svých aktivitách, jako by se nic nedělo, můžete krizi ukončit. Z tohoto důvodu se musíte posadit a čelit symptomům, vždy si myslet, že není nic špatného a nic vážného se nestane.
Vzhledem k tomu, že většina z nich může být zapotřebí použít během krize, pomohou zmírnit strach a způsobit rychlé zmizení příznaků. Také, pokud můžete použít dechové techniky a přírodní ošetření k prevenci panických útoků, jako je jóga a aromaterapie.
Jak pomoci osobě při záchvatu paniky
Abychom pomohli někomu, kdo zažívá panický útok, je důležité zůstat v klidu a přivést ho do klidného prostředí, mluvit jednoduchými frázemi a pokyny. Pokud je pacient zvyklý brát nějaký lék pro úzkost, měl by mu být léčivý přípravek podáván opatrně, vyhýbat se náhlým gestům.
Pro minimalizaci příznaků by měly být použity také strategie, jako je například požádání osoby, aby pomalu dýchala ve stejnou dobu, jakou jste udělali, a provádění jednoduchých úkolů, jako je například natažení paží nad hlavu..
