Jak zlepšit paměť

Pro zlepšení kapacity paměti je nezbytné spát 7 až 9 hodin denně, dělat konkrétní cvičení, jako jsou slovní hry, snižovat stres a jíst potraviny, jako jsou ryby, protože je bohatá na omega 3, což je důležité pro udržení zdravého mozku a funkční.

Další tipy na zlepšení paměti mohou být

Na konci dne si pamatujte činnosti, které byly prováděny po celý den;
Vytvořte nákupní seznam, ale pokuste se jej nepoužívat, když jdete do supermarketu, snažíte se vzpomenout si, co jste napsali;
Udržujte mozek živý, jíst jídla každé 3 hodiny, abyste byli vždy aktivní a připraveni si zapamatovat;
Pijte kofeinové nápoje, jako je například zelený čaj nebo káva, protože kofein udržuje mozek v pohotovosti a usnadňuje sběr informací k zapamatování;
Jezte potraviny, jako jsou vejce, ořechy, mléko, pšeničné klíčky, kešu a rajčata, protože ve svém složení obsahují látky, které usnadňují zaznamenávání informací a zabraňují zapomnění;
Používejte dominantní ruku k provádění činností, při nichž se pravá ruka obvykle používá, jako je například psaní, čištění zubů, listování knihou nebo otevírání dveří;
Jděte do práce a / nebo se vraťte domů jiným způsobem než obvykle;
Změňte umístění některých objektů, které se běžně používají, například koše nebo klíče od domu, například.

Kromě toho je velmi důležité, aby se osoba soustředila, když si chce něco zapamatovat. Například je obtížnější zapamatovat si adresu při řízení a mluvení na mobilním telefonu, než když se osoba snaží zapamatovat si adresu, aniž by současně provedla jinou činnost..

Stres a úzkost také ztěžují zapamatování, protože mozek je zaneprázdněn mnoha myšlenkami a těžko se soustředit na zapamatování.

Vyzkoušejte svou paměť

Vezměte test níže a zhodnoťte svou paměť a koncentraci během několika minut. Test je rychlý a skládá se pouze z 12 otázek:

Věnujte zvýšenou pozornost!
Máte 60 sekund na zapamatování obrázku na dalším snímku.

Spusťte test

60 Další15 Na obrázku je 5 lidí?

15Obrázek má modrý kruh?

15 Dům je ve žlutém kruhu?

Na obrázku jsou tři červené kříže?

15 Zelený kruh je kruhem nemocnice?

Muž s holí má na sobě modrou halenku?

Hůl je hnědá?

15 Nemocnice má 8 oken?

15 Dům má komín?

Muž na vozíku má zelenou halenku?

15 Lékař má zkřížené ruce?

Podvazky muže s holí jsou černé?

Co jíst pro zlepšení paměti

Jídlo je také důležité pro zlepšení paměti, přičemž potraviny bohaté na omega-3, například losos, sardinky a lněná semena, a antioxidanty přítomné v ovoci a zelenině, pomáhají udržovat mozek. funkční.

Kromě toho by se člověk neměl vyhýbat jídlům bohatým na jednoduché cukry, jako jsou dorty, sušenky a čokoláda, a rozhodnout se jíst celé uhlohydráty, jako je chléb, těstoviny a hnědá rýže a / nebo oves, například.

Další příklady potravin, které zlepšují paměť, najdete v tomto videu:

7 tipů na zlepšení mozkových schopností

211 000 zhlédnutí

4.9K Zaregistrujte se

Čemu se vyhnout

Stres a úzkost zhoršují paměť, protože mozek je zaměstnán starostmi, brání schopnosti soustředit se a později si pamatovat později to, co bylo přečteno nebo slyšet. Proto je třeba se vyvarovat stresu a úzkosti, čehož lze dosáhnout například pomocí meditace a fyzického cvičení.

Kromě toho existují některé léky, které mohou také ovlivnit paměť, a v takových případech, pokud osoba má potíže s pamětí nebo si uvědomí, že na věci hodně zapomíná, měla by se obrátit na lékaře.

Cvičení ke zlepšení paměti

Cvičení ke zlepšení paměti jsou nezbytná, protože pokud není mozek stimulován, stává se „líným“, což snižuje schopnost zapamatovat si. Některá z těchto cvičení mohou být například vyhledávání slov, sudoku nebo sestavování skládačky. Další informace o cvičeních paměti.