Na co se přípravek Omega 3, 6 a 9 používá a jak jej užívat

Omega 3, 6 a 9 slouží k udržení struktury buněk a nervového systému, snížení špatného cholesterolu, zvýšení dobrého cholesterolu, prevenci srdečních chorob, kromě zvýšení pohody, zlepšení imunity.

Ačkoli se snadno vyskytuje v rybách a zelenině, může být indikována suplementace ke zlepšení funkce mozku, a to iu dětí, k pomoci při dozrávání nervového systému v případech hyperaktivity, například.

Také známé jako esenciální mastné kyseliny, omega 3, 6 a 9, jsou dobré tuky, které mohou být konzumovány ve formě doplňků v kapslích, aby se usnadnilo jejich použití a získaly jejich výhody, ačkoli se také nacházejí v potravě s mořskými rybami, jako je losos, sardinky a tuňáka a v olejnatých semenech, jako jsou ořechy, lněná semena, mandle a kaštany. Podívejte se na zdroje omega 3 v potravinách.

K čemu to je

Doplněk omega 3, 6 a 9 má několik výhod, které jsou uvedeny pro:

• Zlepšit vývoj a funkce mozku, jako je paměť a koncentrace;
• Pomáhejte zhubnout zlepšením sytosti a způsobením větší dispozice;
• Bojujte s kardiovaskulárními chorobami, jako je srdeční infarkt a mozková mrtvice, a cukrovkou;
• Regulujte cholesterol snižováním špatného cholesterolu a triglyceridů a zvyšováním dobrého cholesterolu. Vědět, jaké doporučené hodnoty pro každý typ cholesterolu by měly být;
• Zlepšit náladu;
• Zabraňte osteoporóze;
• Udržujte vaši pokožku zdravou;
• Zlepšit imunitní funkce a zabránit některým typům rakoviny.

Pro dosažení výhod se doporučuje, aby tyto mastné kyseliny byly v těle vyváženy, aby byly konzumovány, takže omega 3 je ve větším množství, protože nadbytek omega 6 ve vztahu k omega 3 může způsobit škodu, jako je zvýšení zánětlivý účinek na tělo.

Jak brát

Obecně je doporučená dávka doplňku omega 3, 6 a 9 1 až 3 tobolky denně. Požadovaná dávka těchto mastných kyselin se však u každé osoby liší a kromě toho se mohou dávky v kapslích lišit podle značky, proto se doporučuje informovat se o optimální dávce u lékaře nebo odborníka na výživu. pro každou osobu.

Je také důležité si uvědomit, že omega 3 je obecně nejpotřebnější pro doplnění a měla by být ve větším množství, protože omega 6 se snadno nachází v potravě a omega 9 může být produkována tělem.

Člověk tedy potřebuje v průměru 500 až 3 000 mg omega-3 za den, jehož množství je obvykle v průměru dvojnásobkem množství mega 6 a 9. Kromě toho jsou nejčastěji uváděnými doplňky tyto které ve svém složení obsahují vyšší množství kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA).

Možné nežádoucí účinky

Některé z hlavních vedlejších účinků konzumace omega 3, 6 a 9 jsou více spojeny s nadměrnou spotřebou doplňku a mohou to být bolesti hlavy, bolesti břicha, nauzea, průjem a zvýšené zánětlivé procesy, zejména pokud je nadměrná konzumace doplňku..

Podívejte se na následující video a podívejte se, jak získat omega 3 z jídla:

VÝHODY OMEGA 3 - Přírodní zdroje a nejlepší doplňky