Jak používat kofein v kapslích na hubnutí a energii

Kofein v kapslích je doplněk stravy, který slouží jako stimulátor mozku, je skvělý pro zlepšení výkonu během studií a práce, kromě toho, že je odborníky v oblasti fyzických aktivit a sportovců široce využíván, k aktivaci metabolismu a poskytování dispozice.

Kromě toho kofein v kapslích stimuluje hubnutí, protože zrychlený metabolismus způsobuje, že tělo utrácí více energie a zvyšuje spalování tuků..

Tento doplněk lze zakoupit v lékárnách, potravinářských doplňcích nebo přírodních produktech a jeho cena se pohybuje mezi přibližně 30,00 R až 150,00 R $, protože závisí na dávce kofeinu, značce produktu a obchod, který prodává.

K čemu to je 

Použití kofeinu v kapslích má následující účinky:

• Zlepšuje výkon fyzické aktivity, a odkládá únavu;
• Zvyšuje sílu a svalová vytrvalost. Podívejte se, jak pití kávy před tréninkem zlepšuje výkon;
• Zlepšuje náladu, stimulace dispozice a pohody;
• Zvyšuje pohyblivost a rychlost zpracování informací;
• Zlepšuje dýchání, pro stimulaci dilatace dýchacích cest;
• Usnadňuje hubnutí, protože má termogenní účinek, který kromě snižování chuti k jídlu urychluje metabolismus a spalování tuků.

Aby kofein měl lepší účinky na hubnutí, je ideální, že je spojen s praxí fyzických aktivit a vyvážené stravy, bohaté na zeleninu a libové maso a s nízkým obsahem tuku, smaženými potravinami a cukry. Podívejte se na některé recepty detoxikační šťávy, které podporují metabolismus a detoxikují tělo.

Jak brát 

Maximální doporučená bezpečná spotřeba je asi 400 mg kofeinu denně nebo 6 mg na libru tělesné hmotnosti. Může být například použito až 2 kofeinové tobolky 200 mg nebo 1 400 mg denně. 

Jeho použití lze rozdělit na 1 nebo 2 denní dávky, nejlépe po snídani a po obědě. Může být také použit odpoledne před fyzickou aktivitou, ale v noci je třeba se mu vyhnout, protože může narušit odpočinek a spánek.

Doporučuje se také konzumovat kapsli kofeinu po jídle, aby se snížilo podráždění žaludku.

Možné nežádoucí účinky

Vedlejší účinky kofeinu pramení ze stimulace mozku, která způsobuje podrážděnost, rozrušení, nespavost, závratě, třes a zrychlený srdeční rytmus. Může také dráždivě působit na žaludek a střevo, což může způsobit nevolnost, zvracení a průjem..

Kofein způsobuje toleranci, takže může být nutné zvýšit dávky, aby se časem dosáhlo stejného účinku. Kromě toho také způsobuje fyzickou závislost, protože někteří lidé, kteří denně konzumují, mohou po ukončení používání zažít abstinenční příznaky, jako je bolest hlavy, únava a podrážděnost. Zmizení těchto účinků trvá 2 dny až 1 týden a lze se jim vyhnout, pokud se kofein nepoužívá denně.. 

Kdo by neměl používat

Kofein v tobolkách je kontraindikován u lidí s kofeinovou alergií, dětí, těhotných žen, kojení a u lidí s vysokým krevním tlakem, arytmií, srdečními chorobami nebo žaludečními vředy.

Užívání kofeinu by se mělo vyhnout lidem trpícím nespavostí, úzkostí, migrénou, hučení v uších a labyrintitidou, protože může zhoršit příznaky.

Kromě toho by se lidé, kteří používají antidepresiva typu MAOI, jako je například fenelzin, pargylin, seleginin, Iproniazid, izokarboxazid a tranylcypromin, měli vyvarovat vysokých dávek kofeinu, protože může docházet ke spojením účinků, které způsobují vysoký krevní tlak a rychlý srdeční rytmus..

Jak kofein funguje

Kofein je methylxanthin, tj. Látka, která má přímý účinek na mozek a působí tak, že blokuje receptory adenosinu, což je neuromodulátor, který se hromadí v mozku po celý den a způsobuje únavu a spánek. Blokováním adenosinu zvyšuje kofein uvolňování neurotransmiterů, jako je adrenalin, norepinefrin, dopamin a serotonin, což způsobuje jeho stimulační účinek.

Při požití se kofein rychle vstřebává gastrointestinálním traktem, dosahuje maximální koncentrace v krvi asi za 15 až 45 minut a má v těle asi 3 až 8 hodin, což se mění podle prezentační vzorec a další komponenty kapsle.

Čištěný kofein se nachází ve formě bezvodého kofeinu nebo methylxanthinu, který je koncentrovanější a může mít silnější účinky.. 

Jiné zdroje kofeinu

Kromě tobolek lze kofein nalézt několika způsoby, například v samotné kávě, v energetických nápojích nebo ve formě prášku. Abychom dostali ekvivalent 400 mg kofeinu, potřebujete asi 4 šálky čerstvé 225 ml kávy.

Kromě toho se v čajích, jako je zelený čaj a černý čaj, v kakau, v energetických nápojích a v kolovitých nápojích, vyskytují také jiné methylxanthiny, jako je teofylin a theobromin, které mají stejný účinek jako kofein. Chcete-li zjistit, kolik kofeinu je v každém jídle, podívejte se na potraviny bohaté na kofein.