Antigymnastika, co to je a jak se vyrábí

Anti-gymnastika je metoda vyvinutá v 70. letech francouzským fyzioterapeutem Thérèse Bertherat, jejímž cílem je rozvíjet lepší povědomí o vlastním těle pomocí jemných, ale přísných pohybů, které respektují veškerou mechaniku těla a pohybují všechny svaly..

Tuto metodu lze provést v jakémkoli věku, protože respektuje omezení každého těla, umožňuje úplné spojení mezi myslí a tělem a zároveň zlepšuje amplitudu a sílu, aniž by nutila polohy těla..

K čemu to je a jaké výhody

Anti-gymnastika se nepovažuje za terapii ani za druh fyzické aktivity, ale za metodu, která vám umožní rozvinout povědomí o vašem vlastním těle. Díky tomu je možné časem získat některé výhody, jako například:

• Zlepšuje svalový tonus a pohyblivost;
• Zlepšit amplitudu dýchání;
• Rozvíjet koordinační a motorické dovednosti;
• Pomoc při zotavení po fyzické činnosti;
• Snižte svalové napětí a napětí.

Během anti-cvičení často je dokonce možné objevit některé svalové skupiny, které nebyly známy, a získat tak schopnost je dobrovolně pohybovat.

Ačkoli se většina cvičení proti cvičení zaměřuje pouze na jednu část těla, jejich hlavní funkcí je připravit tuto část tak, aby dobře fungovala, pokud je ve spojení s ostatními částmi těla. Dobrým příkladem je, že například práce svalů jazyka také pomáhá posílit a zajistit správné fungování průdušnice..

Jak jsou anti-cvičení relace

Obecně platí, že cvičení proti cvičení se konají s malou skupinou lidí a řídí se certifikovaným terapeutem, který dává mluvené pokyny nebo ukazuje obrázky, aby vysvětlil cvičení. V žádném okamžiku není terapeutem vynucena ani vynucena žádná pozice, nejdůležitější je, že každý člověk cítí své vlastní tělo a důvěřuje svým omezením, aby se pokusil co nejlépe reprodukovat cvičení..

Během zasedání a pro usnadnění výkonu cvičení může terapeut doporučit použití válcovaných ručníků, polštářů se semeny, dřevěných tyčinek nebo korkových koulí, které se také nazývají duduzinhos.

Kolik relací je potřeba

Počet sezení by měl být definován terapeutem, ale ve většině případů se používají týdenní sezení 1,5 hodiny nebo 2 až 3 hodiny měsíčně. Existuje však také možnost absolvovat stáže například 2 až 4 dny v řadě.

Jaký je nejlepší druh oblečení

Neexistuje žádný konkrétní typ oděvu, nicméně, některá obecná doporučení jsou, že by oděv měl být pohodlný a pokud možno nějaký přírodní materiál, jako je bavlna nebo cokoli jiného. Kromě toho se také doporučuje vyhnout se nošení šperků, hodinek nebo jiných typů doplňků, protože mohou omezit některé pohyby.