Arándanos azules Beneficios y com consumirlos

Borůvky, také známé jako borůvky nebo borůvky, jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a vlákna, které pomáhají zlepšovat kardiovaskulární zdraví, chrání játra a mají důkaz, že zlepšuje kognitivní poškození a paměť.. 

Arándani mají nízkokalorické a bohaté na živiny a mohou být zahrnuty do diet s nízkou hmotností. Vaše vědecké jméno je Vaccinium myrtillus a toto ovoce může být konzumováno různými způsoby v přírodním moři jako doplněk výživy v chobotnici. 

Hlavní přínosy konzumace borůvek pro zdraví: 

• Bohaté na antioxidanty, hlavně antokyany, které jsou flavonoidy, kromě vitamínu C, chrání buňky těla před poškozením volnými radikály;
• Pomozte snížit hladinu cukru v krvi, kontrolovat hladiny inzulínu a zlepšovat citlivost na inzulín, což je výhodné pro lidi trpící prediabetes a cukrovkou;
• Pomozte snížit arteriální tlak u lidí s kardiovaskulárním rizikem;
• Snižte kognitivní poškození a pomoci vylepšit paměť. Tento přínos byl pozorován jak u nemocných lidí, u demence, tak u zdravých lidí;
• Pomozte snížit hladinu cholesterolu LDL;
• Chraňte srdce kvůli zpoždění v rozvoji aterosklerózy,
• Mohl by chránit játra, vzhledem k tomu, že se zjevně snižuje hromadění tuku v tomto orgánu;
• Mohl bych vylepšit bienestar a štěstí;
• Může chránit před chřipkou, protože má antivirové vlastnosti a je bohatý na vitamin C. 
• Mohlo by to pomoci v boji proti infekcím moči, vzhledem k tomu, že brusinky mohou mít látku, která neumožňuje Escherichia Coli ulpívat na stěnách močových cest.

Kromě toho může spotřeba modrých arandanů také snížit únavu svalů po provedení intenzivní fyzické aktivity, protože dezinfikuje svalové buňky a snižuje bolest..

Nutriční hodnota los arándanos azules

Na stole pokračování nutričních složek přítomných ve 100 gramech borůvek borůvek: 

Jak a kde konzumovat

Toto ovoce může být konzumováno jako celek, ale může být připraveno s vaším ovocem a ovocem ve formě doplňku v chobotnici. Doplněk lze zakoupit z přírodních produktů online nebo od některých lékáren a čerstvého ovoce v supermarketech.

 Konzumace čerstvého ovoce se doporučuje mezi 60 až 120 gramy, aby se dosáhlo jeho výhod, protože se často konzumuje, pokud je to možné denně. V případě arandanového extraktu v chobotnici doporučujeme 5,5 až 11 gramů denně. 

Modrý arandanský čaj

Ingredience

• 1 až 2 suché misky;
• Arandan hojas (volitelné);
• 200 ml vody hirviendo.

Způsob přípravy

Umístěte modrou arandanskou zátoku do rybníka a přidejte do ní vodu. Nechte 10 minut odpočívat. Náhrdelník a další pití. 

Arandan jho

Ingredience

• 1 modrá mandarinka taza;
• 1 vodní nádrž;
• Listy máty; 
• Citronové kapky.

Způsob přípravy

Licencování všech složek a jejich převzetí. Pokud ho chcete osladit, použijte stevii, což je přírodní sladidlo.