5 Přírodní prostředky pro úzkost
Dobrým lékem na úzkost je připravit maracujský čaj nebo čaj manzanilla s toronjil tan připravený, protože první příznaky úzkosti se objevují jako pocit útlaku v pecho, nedostatek soustředění a vždy přemýšlení o mé situaci.
Jedná se o domácí prostředky k boji proti úzkosti, protože mají sedativní vlastnosti, které pomáhají uklidnit nervovou soustavu a mohou je konzumovat děti starší 2 let..
1. Maracuyá jho
Výborným domácím prostředkem, jak ukončit úzkost a nervozitu, je každodenní osvěžení přirozeného maracuyáho sladidla kůží. Zdá se, že toto ovoce působí přímo na mozek, zvyšuje hladinu GABA, důležitý inhibiční neurotransmiter odpovědný za regulaci mozkové aktivity, snižování úzkosti a dokonce i snižování nespavosti..
Ingredience
- 100 ml vody;
- 100 ml mučenky;
- Miel al gusto.
Způsob přípravy
Abychom dosáhli tohoto jha, je třeba licencovat drť maracuyá se semeny pouze na 3 sekundy. Pak, pokud potřebujete vložit semily, přidejte vodu a můj nejlepší přítel. Aby se tento domácí lék na úzkost projevil, je důležité brát každý den 6 jater tohoto jha.
2. Toronjil s manzanillou
Manzanilla i toronjil jsou populární rostliny známé jako uklidňující a v některých studiích se zdá, že rychle snižují příznaky úzkosti, včetně případů úzkostných poruch. Nezdá se však, že by tyto rostliny bránily vzniku nové krize..
Ingredience
- 1 miska manzanilly;
- 1 lžíce toronjilu.
Způsob přípravy
Chcete-li připravit té, jen vložte hierbas do hrnce, přikryjte vodou a přikryjte. Pokud musíte čekat na toto tibio, držte ho a vypijte ho několikrát denně.
3. Valeriánská infuze
Valerian je známý tím, že je přírodním trankvilizérem používaným k léčbě nespavosti, stresu, podrážděnosti a úzkosti. Je to díky kterému může podporovat látky, které ovlivňují fungování nervových buněk, což způsobuje uklidňující, anxiolytický a relaxační účinek..
Ingredience
- 1 miska suchého kořene valeriány;
- 500 ml vody hirviendo.
Způsob přípravy
Do vody přidejte valeriána, přikryjte a nechte ji 5 minut odpočívat. Náhrdelník a maximální pití 2 tazas al día.
4. Té de hojas de lechuga
Dobrým domácím prostředkem ke kontrole úzkosti a nervů je péče o každý den, díky které představují uklidňující, uklidňující vlastnosti a také pomáhají zlepšovat trávení..
Ingredience
- 80 g lechuga hojas;
- 1 l vody hirviendo.
Způsob přípravy
Chcete-li připravit tento recept, přidejte všechny ingredience do jednoho bochníku a počkejte asi 5 minut, poklepejte repozitářem luke déjalo po dobu 10 minut a pokračování musí být nalepeno. To lze vypít 4krát denně, ayunas i mezi jídly.
5. Tilo tilo
Tato rostlina má vynikající uklidňující vlastnosti, které pomáhají kontrolovat úzkost, stres a nespavost a velmi snadno ji připravit.
Ingredience
- 1 miska tilo nebo tila;
- 1 hirviendo nádoba na vodu.
Způsob přípravy
Přidejte vodu do vody, přikryjte a nechte ji 5 minut odpočívat. Náhrdelník a maximální pití 3 tazas al día.
Jak snáze bojovat s úzkostí
Chcete-li zvýšit účinnost těchto věcí, některé návrhy na zmírnění úzkosti:
- Uchovávejte na klidném a tichém místě;
- Poslouchejte relaxační hudbu;
- Dýchejte zhluboka, věnujte pozornost pouze dýchání;
- Vyhněte se přemýšlení o problémech;
- Nějaké volnočasové aktivity se mi líbí;
- Použijte protistresový míček.
Kromě těchto rad se lidé mohou rozhodnout sledovat film nebo program, který se jim líbí, a obsadit hodnost dobrými myšlenkami.
Jídlo uklidnit la ansiedad
Velmi důležitá je také konzumace antioxidačních potravin ke snížení negativních účinků úzkosti, jako jsou: výkřik, záliv goji, rajče, asai, frambuesa, mlýn, hrozny, arandany, ořechy.
Ostatní potraviny, které mohou být také zahrnuty v potravinách bohatých na hořčík, jako jsou banány, tmavě zelená zelenina a ricota, se tento minerál konzumuje velmi rychle v době úzkosti a stresu, protože zvyšuje produkci neurotransmiterů, které dávají pocit dobroty a radosti..
Krize extrémní úzkosti by mohla poškodit rodinný a společenský život jednotlivce i jeho studium a práci, a kvůli tomuto druhu úzkosti byste měli vyhledat lékařskou pomoc, protože existují anxiolytické prostředky, které lze použít..
