Jak se dostat z deprese

Aby se dostal z deprese, je důležité, aby pacient vyhledal pomoc psychiatra a / nebo psychologa, aby byla indikována účinná léčba jejich problému. Během léčby se často uchýlí k použití antidepresiv, jako jsou například fluoxetin nebo sertralin. Kliknutím sem se dozvíte o dalších lécích používaných v léčbě. 

V některých případech může být příčina deprese spojena s užíváním určitých léků, což znamená, že lékař musí znát všechny léky, které užíval nebo užíval nedávno. Další informace o opravných prostředcích, které způsobují depresi.

Péče během léčby

V souvislosti s léčbou antidepresivy existují některá preventivní opatření, která je třeba během dne doplňovat a která zahrnují: 

• Pravidelně cvičte, jako je chůze, plavání nebo fotbal;
• Projděte se na otevřených a velmi světlých místech;
• Vystavujte se slunci po dobu 15 minut denně;
• Zdravá strava;
• Vyhněte se alkoholu a tabáku;
• Dobře spát, nejlépe mezi 6 až 8 hodinami denně;
• Poslech hudby, jít do kina nebo do divadla;
• Dobrovolnictví v instituci;
• Zlepšit sebevědomí;
• Nebuď sám;
• Vyhněte se stresu;
• Vyhněte se trávení celého času na sociálních sítích, jako je Facebook. Kliknutím sem zjistíte, jaké choroby jsou způsobeny sociálními sítěmi.

• Vyhněte se negativním myšlenkám.

Kromě lékařského sledování je pro léčbu této choroby nezbytná také podpora rodiny. Kromě toho sex může také fungovat jako přírodní antidepresivum, které může pomoci překonat depresi, protože stimuluje produkci hormonů, které zlepšují náladu. Podívejte se, jak udržení aktivního sexuálního života při depresi v sexu může být nejlepším přírodním antidepresivem?.

Přirozená léčba deprese

Dobrým způsobem, jak léčit depresi přirozeně, je jíst potraviny bohaté na vitamín B12, omega 3 a tryptofan, protože zvyšují dobrou náladu a vracejí ztracenou energii. Některé potraviny s těmito živinami jsou losos, rajčata a špenát.

Užívání doplňků vitamínů, jako je Centrum nebo Memoriol B6, může také pomoci při zlepšování duševní a fyzické únavy během deprese.

Další vynikající strategií pro zlepšení funkce mozku a překonání deprese je jíst biomasu zelených banánů denně po celou dobu léčby. Stačí připravit biomasu, proměnit ji v pyré a pak zamíchat například vitamín, fazole nebo omáčky. Podívejte se krok za krokem na následujícím videu: 

Jak si vyrobit zelený banán BIOMASS

Alternativní léčba deprese

Dobrou alternativní léčbou deprese jsou psychoterapeutická sezení a skupinová terapie, zejména pokud je způsobena emočními problémy, jako je ztráta, například.

Jiné formy alternativní léčby deprese jsou homeopatie, akupunktura, Bachovy květiny a aromaterapie. Tato léčba může být užitečná pro léčbu jednotlivce jako celku, nejen nemoci.

Kromě toho může jídlo fungovat také jako další způsob, jak doplnit léčbu deprese, zjistit, jaké potraviny byste měli jíst v 7 potravinách, které vám pomohou rychleji se dostat z deprese.