Tyrosin, který funguje, funguje a potraviny, které jej obsahují

Tyrosin je esenciální aromatická aminokyselina, kterou organismus produkuje z jiné aminokyseliny zvané fenylalanin, navíc ji lze také jíst prostřednictvím potravin, jako jsou ryby, voda a nuance. například ve formě výživového doplňku, jako je L-tyrosin. 

Tato aminokyselina je předchůdcem neurotransmiterů, jako je dopamin, protože je spojena s antidepresivními účinky a podílí se také na tvorbě melaninu, přičemž druhá je látka, která dodává kůži, očím a vlasům barvu.. 

Sloužit tyrosinu

Tyrosin poskytuje několik zdravotních výhod, včetně: 

• Může působit jako antidepresivum a zlepšit náladu;
• Mohl bych pomoci zlepšit paměť ve stresových situacích, zlepšit schopnost provádět různé úkoly pod tlakem. Některé studie však ukazují, že u větších lidí to nemohlo způsobit;
• Podílejte se na tvorbě červených krvinek a bílých krvinek;
• Mohl bych pomoci léčit některé nemoci, jako je Parkinsonova choroba. 

Asimismus by jeho doplnění mohlo pomoci lidem trpícím fenylketonurií, což je onemocnění, ze kterého nejsou schopni metabolizovat fenylalanin, protože tyrosin je v těle produkován z fenylalaninu, takže lidé mohou tento problém vyřešit. trpí nedostatkem tyrosinu, ale studie na toto téma nejsou přesvědčivé. 

Hlavní funkce v těle

Tyrosin je aminokyselina, která v těle plní různé funkce. Tato mozková buňka se stává předchůdcem neurotransmiterových neuronů, jako je dopamin, noradrenalin a adrenalin, které tvoří podstatnou část nervového systému.. 

Tyrosin navíc působí také při tvorbě hormonů štítné žlázy, katecholestrogenů a melaninu. Je také součástí mnoha bílkovin v těle, včetně encefalinů, přirozeného léku proti bolesti, který je vyvolán, protože zasahuje do regulace bolesti.. 

Seznam potravin  

Hlavními potravinami bohatými na tyrosin jsou dítě a jeho deriváty, další potraviny zahrnují: 

• Huevos;
• Ryby a maso;
• Sušené ovoce jako las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil; 
• Avokádo;
• Dušené maso a dušené maso;
• Centeno y cebada.

Kromě toho, další potraviny, z nichž najdete žampiony, zelené džemy, ovesnou kaši, chayotu, berenjenu, křen, křen, quingombó, tuřín, achikárie, špagety, brokolice, perejil, okurka, cibule, špenát, rajče, coles.

Jak doplnit tyrosin

Existují typy doplňků, jeden s volnou tyrosinovou aminokyselinou a druhý obsahující N-acetyl L-tyrosin, lépe známý jako NALT. Rozdíly, že NALT jsou nejrozpustnější ve vodě, protože jsou metabolizovány v organismu pomaleji, protože pracují stejně jako volný tyrosin, musí být oba vyšší.

Pro zlepšení duševního výkonu v době stresujícího období se doporučuje 100 až 200 mg / kg hmotnosti tyrosinu denně. Kromě toho, ačkoli studie nejsou přesvědčivé, pokud jde o příjem této aminokyseliny před provedením fyzické aktivity za účelem zlepšení výkonu během cvičení, obecně doporučené dávky se pohybují mezi 500 až 2000 mg, 1 hodinu před aktivity.

Pro jakýkoli účinek je ideální konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu před užitím tyrosinového doplňku..

Kontraindikace doplňování

Nepoužívejte během kojení matek, protože o nich není dostatek informací. Gravesovu chorobu by se také měli vyhnout lidé s problémy s hypertyreózou.

Tyrosin může interagovat s léky, jako je Levodopa, s léky k léčbě problémů se štítnou žlázou as antidepresivy, které inhibují monoamin oxidázu, protože by to mohlo způsobit zvýšení arteriálního tlaku.