Co je svalová únava a proč k ní dochází
Únava svalů je velmi běžná po více než běžném fyzickém úsilí, protože svaly na to nejsou zvyklé a rychle se unaví, a to i při jednoduchých činnostech, jako je chůze nebo zvedání předmětů. Většina lidí tak zažívá únavu svalů pouze tehdy, když začnou cvičit novou fyzickou aktivitu..
Snížená síla a zvýšená únava svalů jsou také běžnou součástí procesu stárnutí, protože v průběhu let dochází ke ztrátě svalové hmoty a oslabení, zejména pokud nejsou vyškoleni. Pokud jsou to příčiny únavy, podívejte se, co můžete udělat pro zmírnění problému.
Situace, které mohou způsobit únavu svalů
Únava svalů však může také naznačovat zdravotní problémy, zejména pokud není způsobena těmito dvěma hlavními příčinami nebo když ovlivňuje kvalitu života a brání tak běžným činnostem. Podívejte se na nejčastější:
1. Nedostatek minerálů
Když se svalová únava objevuje velmi často, jednou z prvních zkoumaných příčin je nedostatek důležitých minerálů v těle, jako je draslík, hořčík nebo vápník. Tyto minerály jsou nezbytné pro práci svalů, což vám umožní stahovat a uvolňovat svalová vlákna. Tímto způsobem, kdykoli jsou na vině, mají svaly těžší funkci, což způsobuje větší únavu.
- Co dělat: je důležité zvýšit spotřebu potravin bohatých na vápník, draslík a hořčík, ale pokud se problém nezlepší, doporučuje se konzultovat s praktickým lékařem krevní test a potvrdit diagnózu, v případě potřeby zahájit používání doplňků stravy.
2. Anémie
Svaly také potřebují kyslík, aby správně fungovaly, takže anémie je další častou příčinou únavy svalů. Je to proto, že v anémii dochází ke snížení počtu červených krvinek, které přenášejí kyslík v krvi do svalů.
Protože se anémie obvykle vyvíjí pomalu a postupně, je možné, že ještě před stanovením diagnózy vznikají některé příznaky, jako je únava svalů, únava a dušnost..
- Co dělat: Pokud si myslíte, že můžete mít anémii, měli byste navštívit praktického lékaře pro vyšetření krve a potvrdit problém. Léčba se obvykle liší v závislosti na typu anémie, takže se podívejte, co může lékař doporučit.
3. Cukrovka
Diabetes způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, které může ovlivnit citlivost nervů, takže svalová vlákna, která jsou připojena k postiženým nervům, se stanou slabšími nebo přestanou fungovat, což výrazně snižuje sílu svalů.
- Co dělat: tento typ problému je častější u lidí, kteří mají diabetes, ale nesledují léčbu. Proto se doporučuje provést léčbu správně nebo konzultovat endokrinologa, aby posoudil, zda je nutné léčbu upravit.
4. Problémy se srdcem
Některé problémy se srdcem, zejména srdeční selhání, mohou způsobit snížení okysličené krve, která prochází tělem, a také snížení množství kyslíku, které se dostane do svalů. V těchto případech je běžné zažívat nadměrnou únavu, a to i bez cvičení, a častou dušnost. Podívejte se, jaké další příznaky mohou naznačovat srdeční problémy.
- Co dělat: pokud máte podezření na srdeční problémy, doporučuje se konzultovat s kardiologem testy, jako je elektrokardiogram, a zjistit, zda srdce funguje správně.
5. Onemocnění ledvin
Když ledviny nefungují normálně, je možné, že může dojít k nerovnováze v množství minerálů v těle. Pokud jsou tedy minerály, jako je vápník, hořčík nebo draslík, ve špatném množství, nemusí být svaly schopny pracovat, což způsobuje výrazné snížení síly a zvýšení celkové únavy..
- Co dělat: pokud existuje rodinná anamnéza onemocnění ledvin nebo pokud existuje podezření, že by to mohl být problém, doporučuje se poradit se s nefrologem, aby zjistil, zda se v ledvinách vyskytuje nějaké onemocnění, a zahájil příslušnou léčbu.
Kromě těchto příčin existují i jiné, které mohou způsobit únavu ve svalech, takže pokud byl tento příznak přítomen déle než 1 týden a pokud jste nezačali žádný druh fyzické aktivity nebo nevynakládali další úsilí, například čištění, měli byste hledat lékařská pomoc při provádění testů a zahájení správné léčby.
