Organický křemík Sloužit, jak jíst a jakým způsobem

Křemík je velmi důležitý minerál pro dobré fungování organismu, který lze získat dietou bohatou na ovoce, zeleninu a cereálie. Existují také organické doplňky křemíku, které jsou k dispozici v tobolkách, v perorálním roztoku a injikovány..

Tato podpora přispívá k syntéze kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové, má zásadní roli ve zdraví pojivové tkáně a podporuje dobré fungování kloubů a kloubů, a také pomáhá restrukturalizovat pokožku. Kromě toho je organický křemík považován za přírodní činidlo proti stárnutí, protože přispívá k obnově buněk a doplňování buněk imunitního systému, přičemž se stará o stěny tepen, pokožku a vlasy..

Sloužit

Mezi hlavní výhody organického křemíku patří:

• Omlaďte pokožku, posiluje vlasy a vlasy antioxidačním účinkem, stimuluje syntézu kolagenu a elastinu, tonizuje a restrukturalizuje pokožku a redukuje vrásky;
• Posílení kloubů,zlepšování mobility a flexibility díky stimulaci syntézy kolagenu;
• Zlepšit zdravotní péči, protože přispívá ke kalcifikaci a mineralizaci kostí;
• Vyztužte stěny tepen, jejich flexibilita díky jejich použití při syntéze elastinu;
• Posílit imunitní systém.

Nedostatek křemíku v těle způsobuje příznaky, jako je oslabení vlasů, vlasů, vlasů, zvýšené vrásky a celkové stárnutí kůže..

Jak získat křemík a jak jej spotřebovat

Křemík lze získat z potravy nebo požitím potravinových doplňků, což je také složka v některých omlazujících krémech a šamponech. Minimální denní doporučení však nebylo stanoveno, odhaduje se však, že by mohlo být mezi 10 a 25 mg denně..

1. Jídlo

Potraviny, které jsou ve svém složení bohaté na křemík, jsou:

• Ovoce: manzana, pomeranč, mango, nože, hrozny pasa, banán;
• Zelenina: crudo repollo, zanahoria, lechuga, cibule, okurka, calabaza, zelené židy nebo ejoty;
• Olejnaté ovoce: cacahuate o maní, mandle;
• Obiloviny: rýže, hnědá rýže, těstoviny, kukuřice, avena, ječmen, sója, obilniny typu kukuřičných lupínků, solené z pšenice;

Kromě toho další potraviny, které také obsahují křemík v rybách, minerální vodě a plynné vodě. Je důležité zmínit, že křemík přítomný v zelenině a ovoci, s výjimkou hroznů a zelených rozhodčích, je absorbován v době střevní úrovně. 

2. Doplňky stravy

Dalším způsobem, jak přijímat křemík prostřednictvím výživových doplňků, v současné době není shoda v doporučeném dávkování, obvykle se používá mezi 15-50 mg denně, protože by měl být užíván podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu. 

Kdo by to neměl používat

Organický křemík nesmí používat lidé s přecitlivělostí na složky přítomné ve složení, a to ani během období laktace. Doporučuje se také u lidí s problémy s ledvinami, co může mít gastrektomii.