Jak ukončit retenci tekutin

Retence tekutin je běžná u žen a přispívá k oteklé břiše a celulitidě, může však být také závažnější a způsobit oteklé nohy a chodidla. Mezi nejčastější příčiny patří hormonální změny, fyzická nečinnost, spotřeba soli a nadměrné množství průmyslových produktů.

Léčba v boji proti přebytečným tekutinám může být prováděna přirozeně pitím více vody, postačují diuretické čaje a cvičení. Užívání diuretických prostředků a použití lymfatické drenáže jsou také dobrými strategiemi pro doplnění léčby, ale pokud je retence závažná, může být nutné brát léky, pokud je způsobeno například ledvinami nebo srdečními chorobami, například. 

Hromadění tekutin v těle způsobuje otok, který lze snadno pozorovat, zvýšením objemu břicha, obličeje a zejména nohou, kotníků a chodidel. Stisknutí palce poblíž kotníků po dobu 30 sekund a poté kontrola, zda byla oblast označena, je snadný způsob, jak zjistit, že drží tekutiny. Značka ponožky kotníku nebo značka těsného oděvu v pase slouží také jako parametr pro posouzení, zda má osoba zadržování tekutin. 

Ošetření retence tekutin 

Pro boj proti zadržování vody se doporučuje brát čaje, cvičit, pečovat o jídlo, dávat pozor a jako poslední možnost může lékař doporučit použití diuretik. Další informace o každé možnosti.

1. Užívejte diuretické čaje

Diuretické čaje jsou vynikajícím doplňkem pro rychlejší hubnutí a nejlepší možnosti jsou: 

• Přeslička, 
• Hibiscus;
• Skořice se zázvorem;
• Zelený čaj;
• Ginkgo biloba;
• Petržel;
• Asijská jiskra;
• Koňský kaštan.

Jakýkoli čaj již má močopudný účinek, protože v podstatě čím více vody člověk vypije, tím více moči bude produkovat. Tato moč bude plná toxinů a bude také přenášet přebytečné tekutiny z těla. Některé rostliny však zvyšují tento močopudný účinek čajů, jako u zeleného čaje, makrel, ibišek, zázvoru a petrželky. Podívejte se na další příklady a jak připravit nejlepší recepty na diuretický čaj. 

2. Dělat cvičení 

Cvičení je také vynikajícím přírodním způsobem, jak rychle vyprázdnit tělo a přispět ke snížení tělesné hmotnosti. Kontrakce velkých svalových skupin, jako jsou paže, nohy a hýždě, nutí přebytečné tekutiny vylučovat močí. Je tedy běžné cítit se jako močení po 1 hodině cvičení v tělocvičně.

Některá cvičení, která lze označit, jsou například rychlá chůze, běh, jízda na kole s těžkou chůzí pro větší namáhání nohou a skákání přes švihadlo. Lokalizovaná cvičení nejsou tak prospěšná jako tato, ale mohou být alternativou například po asi 20 minutách aerobní aktivity. 

3. Obecné pokyny pro stripování 

Důležitá opatření k vyloučení zadržování tekutin jsou:

• Pijte vodu, asi 2 litry denně, nebo čaj, například přesličkový čaj,
• Nahraďte sůl přípravou nebo kořením jídla aromatickými bylinkami, například petrželkou nebo oreganem. Snížení množství soli za den je také nezbytné, takže znáte množství soli, které byste měli denně spotřebovat;
• Zvýšit spotřebu diuretických potravin, jako je meloun, okurka nebo rajče;
• Vyvarujte se potravin, jako jsou konzervy, uzeniny nebo jiné potraviny, které mají hodně soli;
• Vyvarujte se dlouhodobému stání, sezení nebo se zkříženýma nohama;
• Jezte potraviny bohaté na vodu, jako je ředkvičky, vodnice, květák, meloun, jahody, meloun, ananas, jablko nebo mrkev;
• Udělejte lymfatickou drenáž, což je specifická masáž ke snížení přebytečné tekutiny v těle;
• Jezte potraviny, jako jsou vařené listy řepy, avokádo, nízkotučný jogurt, pomerančový džus nebo banány, protože se jedná o potraviny bohaté na draslík, což pomáhá snížit tělesnou sůl;
• Na konci dne postavte nohy.

Lisování 1 citronu do 1 litru vody a jeho užívání po celý den, bez cukru, je také vynikající strategií pro rychlejší vypuštění, což rychle snižuje objem břicha.. 

4. Proveďte lymfatickou drenáž

Lymfatická drenáž je skvělá strategie pro odstranění přebytečných tekutin z těla, lze ji provést ručně, jako typ jemné masáže s dobře vyznačenými pohyby, takže mají očekávaný účinek, ale lze ji provést i pomocí vybavení elektronická zařízení pro mechanickou lymfatickou drenáž, zvaná lisoterapie. 

Tato ošetření mohou být prováděna ve specializovaných estetických klinikách, s relacemi pohybujícími se od 3 do 5krát týdně, v závislosti na potřebách každé osoby. Každé sezení trvá asi 45 až 60 minut a ihned poté musí osoba cítit potřebu močit, což naznačuje, že léčba měla očekávaný účinek. Lymfatická drenáž je dobrým doplňkem léčby proti celulitidě, která je indikována například po radiofrekvenci a lipocavitaci. Podívejte se, jak lze provést ruční lymfatický odvod. 

5. Užívání diuretik

Při léčbě retence lze také použít diuretika, jako je Furosemid, Hydrochlorothiazid nebo Aldacton, která by se měla používat pouze na předpis lékaře. To je důležité, protože existují různé typy diuretik, které jsou více či méně indikovány podle příčiny retence. Některé jsou určeny pro srdce a mohou je používat pouze lidé se srdečními problémy. Podívejte se na další příklady diuretik, které může lékař naznačit. 

Další tipy k deflaci v tomto videu:

Jídlo pro boj s otoky a zadržováním tekutin

Jak se vypořádat s retencí tekutin v těhotenství 

Otok je normální během těhotenství kvůli hormonálním změnám, které se objevují v tomto stádiu, může se to stát v kterémkoli stádiu, ale vyskytuje se hlavně ve 2. a na konci 3. trimestru těhotenství, což je, když se žena cítí unavená a je méně ochotná chůze nebo cvičení.

Co dělat: Nošení elastických punčoch na nohou a chodidlech je vynikající strategií, ale je třeba si ji obléknout před vstáním z postele. Těhotná žena musí také snížit příjem solí a průmyslově vyráběných produktů bohatých na sodík a pít hodně vody a čajů schválených porodníkem, které také bojují s infekcí močí, které jsou běžné v těhotenství. Každý den chodte 30 minut až 1 hodinu a pravidelně cvičte. Podívejte se na nejlepší cvičení pro těhotné ženy. 

Příčiny zadržování tekutin 

Příčiny zadržování vody mohou být:

• Strava bohatá na sůl a sodík;
• Malý příjem vody nebo čirých tekutin, jako jsou čaje;
• Těhotenství;
• Stát ve stejné poloze po dlouhou dobu, sedět nebo stát;
• Srdeční problémy, jako je srdeční selhání nebo kardiomyopatie;
• Použití některých léků, jako jsou antikoncepční pilulky, léky na srdce nebo tlak;
• Nedostatek fyzické aktivity;
• Onemocnění ledvin;
• Jaterní cirhóza;
• Změny funkce štítné žlázy.

K zadržování vody dochází, když krev dosáhne nohou, ale má potíže s návratem do srdce, výsledkem je velký odtok tekutiny z krve do intersticiálního média, což je prostor mezi buňkami, což způsobuje otoky..

Pokud je hmotnost 4 kg za 4 dny nebo vyšší, je třeba vyhledat lékařskou pomoc.