Jak připravit antioxidační šťávy

Antioxidační šťávy, pokud jsou požívány často, přispívají k udržení zdravého těla, protože jsou skvělé v boji proti volným radikálům, brání takovým onemocněním, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění a infekce, protože také posilují imunitní systém.

Kromě toho antioxidanty spojené s dalšími složkami přítomnými v ovoci a zelenině obsažené v přírodních šťávách pomáhají zhubnout, zjemňují pokožku, jsou pružnější a mladší..

1. Hruška a zázvor

Hrušková a zázvorová šťáva je bohatá na vitamín C, pektin, kvercetin a limonen, které mu dodávají vysoce energetické, antioxidační a stimulační vlastnosti pro detoxikaci a trávení a mohou také pomáhat v boji proti rakovinovým buňkám.

Složení:

• Půl citronu;
• 2,5 cm zázvoru;
• Polovina okurky;
• 1 hruška.

Příprava:

K přípravě této šťávy stačí porazit všechny ingredience a podávejte s kostkami ledu. Podívejte se na další výhody zázvoru.

2. Citrusové plody

Citrusová ovocná šťáva je bohatá na vitamín C, který posiluje imunitu. Bílá část citrusových plodů, která musí být při loupání ovoce zachována na maximum, navíc obsahuje pektin, který pomáhá vstřebávat tuky a toxiny z trávicího traktu, a proto je tato šťáva skvělým pomocníkem při hubnutí..

Kromě toho je grapefruit skvělým zdrojem lykopenu, který je velmi důležitý při ochraně před rakovinou a bioflavonoidy přítomné také v citrusových plodech jsou silné antioxidanty, posilují kapiláry a obecně zlepšují stav a zdraví pokožky..

Složení:

• 1 loupaný růžový grapefruit;
• 1 malý citron;
• 1 loupaná oranžová;
• 2 mrkve.

Příprava:

Chcete-li připravit tuto šťávu, stačí loupat všechny ingredience, které zachovávají bílou část citrusových plodů, na maximum a vše porazit v kontejneru.

3. Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje antioxidanty, jako jsou polyfenoly a bioflavonoidy, které zvyšují imunitu. Tyto živiny také posilují kožní kolagen a kapiláry, což pomáhá v boji proti celulitidě.

Složení:

• 1 granátové jablko;
• 125 g bezsemenných růžových hroznů;
• 1 jablko;
• 5 polévkových lžic sójového jogurtu;
• 50 g červeného ovoce;
• 1 lžička lněné mouky.

Příprava:

Chcete-li připravit tuto šťávu, stačí loupat ovoce a vše vložit do mixéru a bít do hladka. Objevte další výhody granátového jablka.

4. Ananas

Ananas obsahuje bromelain, který pomáhá rozkládat bílkoviny, snižuje zánět a pomáhá trávení. Kromě toho je to také ovoce bohaté na beta-karoten a vitamin C, což jsou dva antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály, a vitamin B1, který je nezbytný pro výrobu energie. Aloe je antibakteriální a protiplesňové, pomáhá imunitnímu systému a má také detoxikační vlastnosti.

Složení:

• Polovina ananasu;
• 2 jablka;
• 1 fenyklová žárovka;
• 2,5 cm zázvoru;
• 1 čajová lžička šťávy z aloe.

Příprava:

Vyjměte šťávu z ovoce, fenykl a zázvor a pak bijte v mixéru s aloe šťávou a promíchejte. Můžete také přidat led.

5. Mrkev a petržel

Tato šťáva, kromě toho, že je antioxidantem, obsahuje živiny, jako je zinek, který posiluje přirozenou obranyschopnost pokožky a je skvělá pro kolagen, takže je pružnější a mladistvý. 

Složení:

• 3 mrkve;
• 4 větve brokolice;
• 1 hrst petrželky.

Příprava:

K přípravě této šťávy stačí všechny ingredience dobře umýt a nakrájet na malé kousky. Následně musí být přidány do odstředivky samostatně, aby byly redukovány na šťávu a smíchány ve sklenici. Ideální je vypít alespoň 3 sklenice mrkvové šťávy a petrželky týdně.

6. Kale

Zelná šťáva je vynikající přírodní antioxidant, protože její listy obsahují velké množství karotenoidů a flavonoidů, které pomáhají chránit buňky před volnými radikály, které mohou způsobovat různé typy nemocí, jako je například rakovina..

Navíc v kombinaci s pomerančovou nebo citronovou šťávou je možné zvýšit složení vitamínu C v šťávě, což je také jeden z nejdůležitějších antioxidantů.

Složení:

• 3 listy zelí;
• Čistá šťáva ze 3 pomerančů nebo 2 citronů.

Příprava:

K přípravě této šťávy stačí porazit ingredience v mixéru, osladit podle chuti trochou medu a pít bez namáhání. Doporučuje se vypít alespoň 3 sklenice této šťávy denně. Dobrou možností je tedy střídat pomeranč a citrón.

Kromě této šťávy můžete také přidat kale v jídle, připravovat saláty, polévky nebo dokonce čaje, těžit ze všech výhod kale, jako je zkrášlení pokožky, zvýšení nálady nebo snížení hladiny cholesterolu. Podívejte se na další neuvěřitelné výhody kale.