Zjistěte, zda jste v předmenopauze

Premenopauza je přechod z reprodukčního období do období nereprodukčního, které obvykle začíná 10 let před menopauzou, počínaje přibližně 45 lety, i když může začít ještě o něco dříve, téměř 42 let..

Pre-menopauza se vyskytuje v důsledku snížené produkce ženských pohlavních hormonů, což má za následek změny v ženském těle se symptomy podobnými menopauze a toto období je vědecky nazýváno klimakterií.

Jak rozpoznat premenopauzální symptomy

Charakteristické znaky a příznaky před menopauzy jsou:

Zpočátku dochází ke zkrácení menstruačního cyklu, který trvá například 28 až 26 dní;
Později je mezi menstruacemi delší interval;
Nakonec může dojít k těžké menstruaci;
Podrážděnost;
Nespavost,
Snížená sexuální touha.

Pro diagnostiku před menopauzy může gynekolog naznačit provedení krevního testu, který kontroluje hladiny FSH, které by mělo být provedeno ve 2 nebo 3 různých dnech. Čím vyšší je tato hodnota, tím je žena blíže k menopauze. Další informace o této zkoušce.

Pokud si myslíte, že jste v menopauze, vyplňte příznaky, které máte:

1. Nepravidelná menstruace Ano Ne
2. Žádná menstruace po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců Ano Ne
3. Vlny veder, které začínají náhle a bez zjevného důvodu AnoNe
4. Intenzivní noční pocení, které může přerušit spánek AnoNe
5. Častá únava AnoNe
6. Výkyvy nálad, jako je podrážděnost, úzkost nebo smutek
7. Obtížnost spánku nebo špatná kvalita spánku Ano Ne
8. Vaginální suchost Ano Ne
9. Vypadávání vlasů AnoNe
10. Snížené libido AnoNe

Pre-menopauza vyžaduje léčbu?

Léčba pre-menopauzy není vždy nutná, ale pokud je žena velmi nepohodlná, lze použít kombinovanou antikoncepční pilulku nebo vložit Mirena IUD, aby se předešlo těhotenství a regularizovalo menstruaci až do začátku menopauzy..

Přirozené ošetření na menopauzu

Přirozené ošetření na menopauzu lze provést:

Denní čaj od São Cristóvão
Pravidelná konzumace divokých přízí (Dioscorea paniculata).

Toto přirozené ošetření může pomoci vyhnout se intenzivním hormonálním změnám, a proto může zmírnit příznaky před menopauzy, ale je důležité informovat, že tendencí je zhoršení těchto příznaků a výskyt dalších, jako jsou návaly horka, bolesti hlavy a neklid, které jsou charakteristika menopauzy. Gynekolog může doporučit užívání hormonálních léků, aby ženy mohly projít tímto obdobím pohodlněji.

V boji proti premenstruačnímu napětí - PMS, který má tendenci být intenzivnější v předmenopauze, můžete použít:

Pupalkový olej;
Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
Dong quai (Angelica sinensis);
Doplňky stravy pro chrom a hořčík.

Cvičení nejméně 30 minut fyzické aktivity denně je také indikováno, aby se zajistil dobrý svalový tonus, silné kosti a udržení váhy, protože se stárnutím se objem svalů snižuje a je nahrazován tukem, a tato změna zpomaluje metabolismus, což vede hromadění tuku hlavně v břiše.

Jak může jídlo pomoci

Pokud jde o předmenopauzální stravu, je uvedeno:

Zahrňte lněná semínka do své každodenní stravy;
Zvýšit spotřebu vápníku přítomného v potravinách, jako je sója, ryby a zelenina;
Vyhněte se potravinám bohatým na kofein, destilovaným nebo kvašeným alkoholickým nápojům;
Pijte hodně vody;
Snížit mastné potraviny a
Snižte spotřebu rafinovaného cukru.

Tato opatření jsou důležitá, aby zabránila ženám přibírat na váze a aby se v této fázi pohodlněji dostala. Je také důležité, aby žena měla v péči o pleť, vlasy a nehty určitou péči o krásu, dobrými tipy je používat na vlasy a nehty přípravky na bázi keratinu a udržovat kůži a pokožku pomocí kolagenu. pevné klouby.