5 tipů, jak bojovat s příznaky menopauzy

Menopauza je období v ženském životě, které se vyznačuje různými příznaky a symptomy, které mohou narušovat kvalitu života a mezilidské vztahy. Je běžné, že během menopauzy dochází ke zvýšení tělesné teploty, zvýšené ztrátě vlasů, hromadění tuku v břiše, oslabení kostí a změnám nálady..

I přes to lze proti symptomům menopauzy snadno bojovat pomocí několika jednoduchých opatření, jako je například přiměřená výživa a fyzická aktivita, například.

Některé tipy, které mohou pomoci v boji proti symptomům menopauzy, jsou:

1. Řiďte se lékařem

Je důležité jít k gynekologovi, pokud si všimnete, že příznaky menopauzy jsou častější, intenzivnější a mají negativní vliv na kvalitu života ženy. Když jdete k gynekologovi, je možné, že bude vyžadováno testování ke kontrole koncentrace hormonů, estrogenu a progesteronu.

Pokud se zjistí nízká hladina, lékař může doporučit hormonální substituční terapii, aby zmírnil příznaky a zlepšil kvalitu života ženy. Je však důležité, aby se léčba prováděla podle pokynů lékaře, aby nedošlo k rozvoji komplikací. Další informace o hormonální substituční terapii.

2. Procvičujte fyzickou aktivitu

Praxe fyzické aktivity je v menopauze velmi důležitá, protože podporuje uvolňování endorfinů do krevního řečiště a dodává pocit rozkoše a fyzické a emoční pohody. Proto je důležité zvolit aktivitu, která zaručuje potěšení, například cyklistiku, běh nebo vodní aerobik.

3. Jezte správně

Jídlo také pomáhá zmírňovat příznaky menopauzy a doporučuje se pravidelná konzumace potravin, jako je sója a příze, protože obsahuje fytoestrogeny, což jsou látky, které pomáhají snižovat nepohodlí menopauzy. Zde je návod, jak stravovat v boji proti symptomům menopauzy.

4. Pijte hodně vody

Během menopauzy je běžné, že pokožka a vlasy jsou tenčí a suchší a existuje větší šance na tmavé skvrny na pokožce a větší ztráta vlasů. Aby se tomu zabránilo, je důležité pít hodně vody během dne, aby bylo možné udržovat pokožku a vlasy hydratované a zdravé.

5. Mají heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj lze během menopauzy použít, aby se snížily výkyvy nálady běžné v menopauze. Během tohoto období se tak žena může cítit klidnější a klidnější.

Přirozenou léčbou pro zmírnění symptomů menopauzy je použití sójového isoflavonu, sloučeniny odvozené od sóji, která obsahuje hormony, které se již v této fázi již nevyrábějí. Tento doplněk stravy by měl být užíván denně během prvních měsíců menopauzy, dokud si ženské tělo nezvykne na nečinnost vaječníků..

Seznamte se s dalšími léčivými rostlinami a přírodními strategiemi pro boj s menopauzálním nepohodlí v následujícím videu:

MENOPAUSE | Dieta zmírňuje příznaky