Co je to ortomolekulární medicína (a proč vám může pomoci zhubnout)

Ortomolekulární medicína je druh komplementární terapie, která často využívá výživové doplňky a potraviny bohaté na vitamíny, jako je vitamin C nebo vitamin E, ke snížení množství volných radikálů v těle, což zabraňuje tělu v neustálém procesu zánět a prevence výskytu některých běžných onemocnění stárnutí, jako je artritida, katarakta nebo dokonce rakovina.

Kromě toho, protože působí hlavně pomocí antioxidantů, může ortomolekulární medicína také zlepšit vzhled kůže, zlepšit pružnost a maskovat známky stárnutí, například vrásky a tmavé skvrny..

Jak to funguje

Orthomolekulární medicína funguje tak, že vylučuje přebytečné volné radikály, které jsou v těle. Volné radikály jsou velmi reaktivní molekuly, které jsou schopné ovlivňovat zdravé buňky, a že ačkoli jsou normálním důsledkem tělesného fungování, je obvykle třeba je udržovat v malém množství, aby nedošlo k poškození zdraví.

Když je tedy množství těchto radikálů velmi vysoké, zejména v důsledku nezdravých návyků životního stylu, jako je používání cigaret, konzumace alkoholických nápojů, nadměrné užívání léků nebo dokonce dlouhodobé vystavení slunci, může dojít k poškození zdravých buněk, což způsobí proces neustálého zánětu, který podporuje výskyt nemocí, jako jsou:

• Artritida;
• Ateroskleróza;
• Vodopády;
• Alzheimerova choroba;
• Parkinsonova;
• Rakovina.

Kromě toho je předčasné stárnutí kůže ovlivněno také nadbytkem volných radikálů v těle a ortomolekulární medicína je dobrá terapie ke zlepšení zdraví pokožky, zejména u kuřáků..

Protože vám pomáhá zhubnout

Chronický zánět způsobený nadměrnou přítomností volných radikálů může narušit úbytek hmotnosti u lidí, kteří dietu hubnou, protože buňky nabobtnávají a nemohou normálně fungovat, což podporuje hromadění tekutin v těle.

Kromě toho výroba orthomolekulární antioxidační stravy obvykle zahrnuje preferenční použití zeleniny a ovoce, které mají méně kalorií, a proto přispívají ke snižování hmotnosti. Tento typ stravy lze často spojovat se středomořskými potravinami, protože dodržuje stejné zásady pro udržení zdraví a hubnutí.

Jak udělat ortomolekulární stravu

Ve stravě ortomolekulární medicíny je tajemstvím detoxikace těla. V této stravě není nic zakázáno, ale je třeba se vyhnout některým věcem, jako je jíst velmi kořeněná, průmyslová, tučná jídla a pít hodně vody..

Doporučuje se dodržovat ortomolekulární stravu:

• Preferujte přírodní potraviny, jako ovoce a zelenina;
• Nejezte smažené, nepití nealkoholických nápojů a vyhýbání se alkoholickým nápojům;
• Jezte více vlákniny, prostřednictvím konzumace syrové zeleniny s každým jídlem;
• Vyvarujte se červeného masa, a vestavěný;
• Vezměte 3g omega 3 denně;
• Vaření v hliněných nádobách, vyhýbání se hliníku ke snížení rizika rakoviny.

Podle pokynů ortomolekulárních lékařů je ideální dosáhnout ideální váhy (viz váš BMI) lepším jídlem a procvičováním fyzické aktivity. Jezte rychlé občerstvení a stresující a sedavý život tento problém zhoršuje a tělo velmi opojuje.

Zjistěte, kolik kalorií byste měli konzumovat, aby zhubli, provedením následujícího testu:

Jak používat výživové doplňky

Antioxidační doplňky výživy by se měly vždy řídit výživovým odborníkem nebo odborníkem specializujícím se na bylinné medicíny nebo ortomolekulární léky, protože typ a dávky se mohou lišit podle věku a souvisejících zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo obezita..

Obecné pokyny jsou však:

• Vitamin C: vezměte asi 500 mg denně;
• Vitamin E: asi 200 mg za den;
• Koenzym Q10: přijímat 50 až 200 mcg denně;
• L-karnitin: 1 000 až 2 000 mg denně;
• Quercetin: vezměte 800 až 1200 mg denně.

Tyto doplňky lze použít samostatně nebo společně, což je velmi běžné například při přípravě vitamínu C a E.