Můžeš spát na zádech? (a jaká je nejlepší pozice)

Během těhotenství, poté, co břicho začne růst, a zejména po 4. měsíci, se nedoporučuje spát na zádech nebo lícem dolů, ale nedoporučuje se zůstat celou noc ve stejné poloze..

Od druhého trimestru těhotenství je tedy lepší, aby těhotná žena spala pouze na své straně a byla schopna používat různé polštáře na podporu nohou a břicha, aby se cítila pohodlněji a zajistila tak dobrý krevní oběh, což je důležité pro zajištění bezpečnost a dobrý vývoj dítěte.

Jaké je nebezpečí spaní tváří dolů nebo břicha nahoru

Poté, co břicho začne růst, kromě toho, že se vám na žaludek spí nepříjemněji, může to zvýšit potíže s dýcháním. To platí také pro polohu břicha, protože hmotnost dělohy může tlačit na dýchací svaly. Kromě toho hmotnost břicha může také bránit průchodu krve tepnami kyčelní oblasti, což zvyšuje riziko hemoroidů, jakož i otoky nohou a pocit mravenčení v nohou..

Je tedy poměrně běžné, že těhotná žena, která spí na zádech, se probudí krátce poté, co je v této poloze, protože je mnohem nepříjemnější. Přesto, ačkoliv to může být pro ženu nepříjemné, tato pozice nepředstavuje pro vyvíjející se dítě žádný problém a neměla by být důvodem k obavám, pokud se v této poloze probudíte, a to i po usnutí na vaší straně..

Nejlepší poloha pro spaní

Nejlepší poloha pro spaní v těhotenství je spát na vaší straně, nejlépe na levé straně. Je tomu tak proto, že spánek obrácený na pravou stranu může mírně snížit množství krve, která cirkuluje do placenty, čímž se sníží množství krve, kyslíku a živin, které se dostanou k dítěti. Ačkoli to není velký pokles krve, může být bezpečnější spát na levé straně, což je strana srdce, protože krev proudí lépe přes vena cava a děložní žílu..

Kromě toho spánek na levé straně také zlepšuje fungování ledvin, což způsobuje větší eliminaci toxických látek, které se hromadí v těle těhotné ženy..

Jak spát pohodlněji

Nejlepší způsob, jak pohodlněji spát během těhotenství, je použití polštářů na podporu vašeho těla a hmotnosti břicha. Jednoduchým způsobem pro ženy, které upřednostňují spát na zádech, je dát polštáře na zádech ke spánku v mírně sedící poloze, což uvolňuje hmotnost břicha a také zabraňuje zpětnému toku..

V případě spánku na boku mohou být polštáři také dobrými spojenci, protože pod břicho lze umístit polštář, který lépe drží váhu, a další mezi nohama, aby byla poloha pohodlnější..

Jinou možností je výměna postele za pohodlnou a sklopnou židli, kde si těhotná žena může udržet záda mírně vyšší, čímž se sníží hmotnost dělohy na orgánech, žilách a dýchacích svalech..