Cukrová voda pomáhá uklidnit se?

Je běžné, že tváří v tvář stresovým a úzkostným situacím je nabídnuta sklenice vody s cukrem, aby se člověk uklidnil a cítil se lépe. Neexistují však žádné vědecké studie, které by tento účinek prokázaly, a navrhuje se, že uklidňující účinek je způsoben účinkem placeba, to znamená, že osoba je klidnější, protože věří, že bude klidnější při pití cukrové vody..

Proto je pro uvolnění a uklidnění důležité, aby osoba cvičila fyzickou aktivitu, dobře spala nebo meditovala, protože tímto způsobem je možné přirozeným a účinným způsobem zmírnit příznaky stresu a úzkosti..

Cukrová voda zklidňuje dokonce?

Myšlenka, že cukrová voda pomáhá uklidnit, je způsobena tím, že cukr stimuluje produkci serotoninu, což je hormon zodpovědný za pocit pohody, a tak může mít uklidňující účinek. Tento účinek lze také odůvodnit skutečností, že cukr je schopen snížit hladinu cirkulujícího kortizolu, což je hormon související se stresem.

Je však také známo, že cukr je pro tělo zdrojem energie, protože při metabolizaci vzniká glukóza a fruktóza, která vstupuje do buněk a zaručuje energii potřebnou pro správné fungování těla. Cukr by tedy neměl relaxační účinek, naopak by měl stimulační účinek.

Avšak v situacích s velkým stresem existuje vedle vysoké hladiny cirkulujícího kortizolu také velká produkce adrenalinu a následné zvýšení energetických výdajů. Proto v těchto situacích nemusí být stimulační účinek cukru vnímán, naopak, relaxační účinek by mohl být spojen s cukrovou vodou, protože tuto látku používá tělo ve snaze nahradit ztracenou energii.

Vzhledem k nedostatku studií, které by ověřovaly účinky cukrové vody, se má za to, že její konzumace má placebo efekt, to znamená, že uklidňující účinek je psychologický: člověk je klidnější, protože věří, že bude klidnější s konzumací cukrová voda, relaxační účinek nemusí nutně souviset s cukrem.

Jak si odpočinout

Vzhledem k tomu, že použití cukrové vody k relaxaci nemá vědecky prokázaný účinek, doporučuje se přijmout přírodní strategie, které jsou schopny snížit hladinu kortizolu a zvýšit koncentraci serotoninu, aby se zajistil větší pocit pohody a větší klid. Některé možnosti, které vám pomohou relaxovat, jsou:

• Procvičujte fyzické aktivity, pomáhá snižovat množství kortizolu produkovaného během dne, pomáhá relaxovat;
• Spát dobře, protože tímto způsobem je možné odpočívat v mysli a relaxovat na další den, kromě podpory produkce serotoninu, je proto nezbytné, aby spánek probíhal v temném prostředí a bez vnějších podnětů;
• Do meditace, protože během meditace je člověk schopen více se soustředit a soustředit se na pozitivní situace, podporovat relaxaci;
• Užijte si relaxační čaje, jako je valerián, meduňka nebo heřmánek, například alespoň 30 minut před spaním, aby se uklidnil a uvolnil.

Je také důležité věnovat čas sobě, vyhýbat se přemýšlení o zdroji stresu a úzkosti, soustředit se pouze na to, co je důležité pro vaši vlastní pohodu. Objevte další možnosti uklidnění mysli.