Jak zlepšit zdraví těhotných žen
Aby se zlepšilo zdraví těhotné ženy a následně i zdraví dítěte, musí těhotná žena přijmout určitá preventivní opatření, například:
- Nepijte alkoholické nápoje, protože alkohol může ovlivnit tělesný a duševní vývoj dítěte;
- Nekuřte nebo se vyhněte kontaktu s kuřáky, protože látky v cigaretách mohou narušit vývoj plodu, zvýšit riziko nízké porodní hmotnosti, potratu a předčasného porodu;
- Vyhněte se kofeinu;
- Pijte asi 2 litry vody denně;
- Jíst potraviny, jako jsou ryby, libové maso, jako je krůtí nebo kuřecí maso, celá zrna, zelenina, ovoce, mléko a mléčné výrobky a luštěniny;
- Nepijte stimulační nápoje, jako je coca-cola, černý čaj nebo zelený čaj;
- Vystavujte se slunci mezi 10:00 a 16:00;
- Umístěte na opalovací krém každý den a aplikujte každé 3/4 hodiny.
Tělesná cvičení, jako je chůze, plavání, vodní aerobik, strečink nebo Pilates, také pomáhají zlepšit zdraví těhotné ženy. Je však velmi důležité, aby cvičení sledovala tělesná výchova nebo fyzioterapeutka, aby nedošlo k ohrožení zdraví těhotné ženy a dítěte..
Přečtěte si také:
- Varovné příznaky v těhotenství
- Krmení v těhotenství
- 5 dobrých důvodů pro cvičení v těhotenství
