Zjistěte, kdy jsou cvičení Pilates nejlepší

Pilates je určen pro lidi všech věkových skupin a mohou ho provádět muži, ženy, děti, těhotné ženy a starší lidé, kteří již praktikují nějaký druh fyzické aktivity, a také pro sedavé, což pomáhá napínat a posilovat svaly, zlepšovat síla a flexibilita celého těla.

Tato činnost vyžaduje koordinaci mezi tělem a myslí, a proto je pro správný výkon pohybů nezbytná velká koncentrace a kontrola mezi dýcháním, protože Pilates pracuje celé tělo, protože hlavní svaly používaly břišní, hýždě a zpět.

Jak na to Pilates cvičení

Cvičení lze provádět dvěma způsoby, které lze provádět na zemi pomocí vlastní tělesné hmotnosti a některých nástrojů, jako jsou závaží, pružiny a koule, nebo pomocí konkrétních strojů Pilates. Obě techniky přinášejí několik výhod, jako je hubnutí, definování těla, zvyšování síly, zlepšení rovnováhy a flexibility, ale musí být prováděny pod vedením instruktora, zejména pokud osoba dosud Pilates nepraktikovala..

Podívejte se na cvičení Pilates, která pomáhají tónovat vaše tělo a ztratit břicho.

Výhody pilates pro každou fázi života

Hlavní výhody metody Pilates pro každou fázi života jsou uvedeny níže.

1. Pilates pro seniory

Pilates je forma cvičení s nízkým dopadem, ideální pro starší lidi s poraněním svalů, kostí nebo šlach nebo bez nich, kteří nedávno neprovedli žádné cvičení. Kromě toho pomáhá udržovat váhu, zvyšuje flexibilitu a zlepšuje koordinaci a rovnováhu.

2. Pilates pro sportovce

Metoda Pilates podporuje vývoj techniky, síly a flexibility, která přispívá k lepšímu výkonu v praxi jiných sportů, jako je fotbal, tenis nebo silový trénink, a navíc může pomoci snížit sportovní zranění..

3. Pilates pro děti a mládež

Tato metoda pomáhá dětem naučit se hranice vlastního těla, rozvíjet svaly a získat flexibilitu a dobré dýchání, což přispívá ke zdravějšímu růstu a rozvoji..

4. Pilates pro těhotné ženy

Cvičení pilates mají výhody pro těhotné ženy, jako je posílení svalů, snížení bolesti zad a pomoc při prevenci močové inkontinence, která je běžná v těhotenství. Zvláštní pozornost by však měla být věnována, protože některá cvičení mohou vést k nerovnováze a upřednostňovat pokles. Podívejte se na seznam cvičení pilates, které mohou těhotné ženy dělat.

5. Pilates se zotaví ze zranění

Pilates vám mohou pomoci znovu získat mobilitu po traumatu, jako jsou zlomeniny kostí, dislokace svalů, bolesti zad, jako je bolest zad. V tomto případě je však důležité, aby třídy vedl fyzioterapeut se znalostí metody, aby bylo možné provádět nejlepší cvičení k urychlení zotavení.