Zjistěte, které jsou 3 chyby, které vám nedovolí zhubnout

Mnoho hodin, aniž by něco snědl, nespal dobře a trávil hodiny před televizí, počítačem nebo mobilním telefonem, jsou 3 nejčastější chyby, které zabraňují hubnutí, protože snižují metabolismus.

Je normální, že se metabolismus v průběhu času snižuje a po uplynutí 30 let může člověk získat půl kila za rok, aniž by cokoli změnil ve své stravě, a to jen kvůli účinku stárnutí. Ale některé známky, které mohou naznačovat, že váš metabolismus je již pomalý, jsou přírůstek na váze, vypadávání vlasů, slabé nehty a mastná a zkažená kůže..

Proto zde označujeme 3 základní starosti, které musíte přijmout, abyste tomuto urychlenému metabolismu zajistili, že vaše tělo utratí více energie, i když je zastaveno. 3 chyby jsou:

1. Jezte málo

Často jsou časy na hubnutí přijímané kalorie sníženy na dlouhou dobu, ale tím se tělo dostane do „nouzového stavu“ a šetří kalorií, čímž proces hubnutí zpomaluje, nemluvě o tom, že méně důležité živiny také opouštějí pokožku. ošklivé a slabé vlasy, kůži a nehty. Navíc se fekální objem také hodně snižuje a střevo má tendenci zpomalit jeho pohyby, zhoršující se zácpa.

Podívejte se, jak by se měla zdravá strava udělat, aby se rychle zhubla, aniž by došlo ke snížení metabolismu.

2. Spát málo

Spací méně hodin, než potřebujete, nejen zpomaluje metabolismus v dlouhodobém horizontu, ale také zvyšuje chuť k jídlu, takže je těžší odolat pokušení chutnějšího zákusku nebo prostě držet se vaší stravy.

Je přirozené, že když jste velmi unavení, máte pod kontrolou podráždění a odrazování. Naučte se, jak naplánovat dobrý noční spánek kliknutím zde.

3. Sledujte hodně televize 

Nejde ve skutečnosti o televizi, počítač nebo mobilní telefon, ale o čas strávený sezením nebo ležením nedělat nic jiného. Tento zvyk výrazně snižuje vaše energetické výdaje, a tím se vaše tělo v průběhu času přizpůsobuje a touha praktikovat aktivitu v tomto období se stále více snižuje a potom se usadí jenost..

Dobrou technikou, jak tomu zabránit, je kromě omezení doby, po kterou sledujete televizi, vstávání z gauče v každém intervalu nebo každých 20 minut, nebo před televizí přenášet manuální práci, jako je skládací oblečení nebo plastové sáčky. chaotický. 

Váš metabolismus zahrnuje všechny funkce, které vaše tělo musí udělat, aby všechny orgány fungovaly od srdce k mozku. To zahrnuje použití tuků jako zdroje energie a jeho ekonomika zvyšuje lokalizovaný tuk a také zpomaluje rychlost hubnutí a nárůst svalové hmoty.. 

Podívejte se na následující video 3 dobré důvody, jak zhubnout a udržet vše na vrcholu:

3 DŮLEŽITÉ DŮVODY ZMĚNIT