Hubnutí 2 kg za týden

Tato strava má nízký obsah kalorií a má málo tuků, což usnadňuje hubnutí rychle, ale nezpomaluje metabolismus, který usnadňuje hromadění tuků. Zahrnuty jsou termogenní potraviny, jako je zelený čaj pro zrychlení metabolismu a spalování tuků..

Tato strava je rozdělena do tří denních fází, v nichž první, která odpovídá snídani, sestává z vnitřního očištění organismu, a proto nikdy nejíte nic jiného než ovoce. Druhý, oběd, souvisí se zlepšením trávicích procesů a vstřebávání živin. Třetí fáze se týká večeře a je konstrukční fází, takže má vyšší množství proteinu.

Dietní menu

Toto je příklad dietního jídelníčku o hmotnosti 2 kg za týden a interval mezi jídly by měl být 4 hodiny.

Snídaně - 1 šálek ovocného salátu a 1 šálek neslazeného zeleného čaje

Kompletace - 1 šálek neslazeného zeleného čaje

Oběd - 300 g salátu se sýrem Minas

Svačinu - 1 šálek neslazeného zeleného čaje

Večeře - 250 g těstovin a 60 g kuřecích, krůt nebo ryb se zeleninou

Je důležité upřednostňovat diuretická ovoce a zeleninu, jako je jablko, jahoda, celer a okurka, například proto, že pomáhají vypustit tělo a detoxikovat tělo, což usnadňuje hubnutí. Více se dozvíte na: Diuretická jídla.

Tipy pro stravu:

• Nejrůznější druhy ovoce a zeleniny;
• Přidejte do ovoce skořici, protože neobsahuje kalorie a je to termogenní jídlo;
• K ochucení salátů použijte citronové kapky a jablečný ocet, což je termogenní jídlo;
• Pijte 2 litry vody denně nebo neslazený čaj;
• Pokud máte opravdu hlad a nemůžete si udělat 4hodinovou přestávku, přidejte super mouku do šálku zeleného čaje, abyste snížili chuť k jídlu.
• Pokud máte hlad před spaním, vypijte 1 šálek heřmánkového čaje, který vám pomůže relaxovat a lépe spát, v tuto chvíli nepijte zelený čaj, protože protože má kofein, může způsobit nespavost.

Super mouka je směs mouky bohaté na vlákna, která pomáhají snižovat chuť k jídlu, a tím usnadňují hubnutí. Dozvědět se více a dozvědět se, jak udělat super mouku na: Jak udělat super mouku, jak zhubnout.

Tato strava je velmi restriktivní a nemohou ji následovat například diabetici nebo pacienti s cholesterolem nebo vysokým krevním tlakem. Před zahájením jakékoli stravy je důležité poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Podívejte se na příklad 3denního menu, které podporuje hubnutí tuků v nabídce Ketogenic Diet Menu.