Léčba bolesti achillovy šlachy

Pro léčbu bolesti v Achillově šlaze se doporučuje umístit vak s ledovými kamínky do bolestivé oblasti a odpočinku, vyhnout se fyzické námaze a omezit trénink.. 

Bolest v Achillově šlaze může naznačovat malý zánět, ke kterému může dojít při nějakém druhu fyzické námahy, jako je běh, chůze nebo jízda na kole, a není to vždy těžké. Bolest může také nastat v důsledku použití boty, která tlačí na tuto šlachu, pohmoždění v tomto místě, vývoj ostruhy v patě nebo v důsledku burzitidy. Ačkoli je to méně běžné, existují případy, kdy osoba hlásí, že neměla žádné úsilí, které by ospravedlnilo nástup bolesti.. 

Tato změna je obvykle jednoduchá a netrvá dlouho a symptomy ustupují během 7-15 dnů po léčbě. Pokud však u následujících tipů nenastanou žádné známky zlepšení, vyhledejte lékařskou pomoc. 

Co dělat?

V případě bolesti Achillovy šlachy jsou uvedeny některé strategie: 

• Masť: Můžete použít krém nebo mast obsahující mentol, gáfor nebo arniku, může zmírnit nepohodlí;
• Odpočinek: Vyvarujte se úsilí, ale není nutné úplně odpočívat, jen necvičte fyzickou aktivitu po dobu několika dní;
• Vhodná obuv: Používejte tenisky nebo pohodlné boty, vyhýbejte se velmi tvrdým botám a také vysokým podpatkům, lze použít sandály typu Anabela, pokud podpatek není vyšší než 3 cm, není doporučován žádný jiný typ obuvi nebo sandálu s podpatky;
• Kontrastní lázeň: dejte nohy do mísy s horkou vodou a solí na 1 minutu a poté přepněte do umyvadla se studenou vodou a ponechte další 1 minutu. Proveďte 3 výměny za sebou.
• Ledové balíčky: Vložte ponořený led do ponožky a ovinte jej kolem kotníku a nechte jej pracovat 15-20 minut, několikrát po celý den;
• Akupunktura: Může být užitečné bojovat proti bolesti a zánětu alternativním způsobem. 

Pokud bolest přetrvává déle než 7 dnů, doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc, protože to může být například šlacha, která může být léčena protizánětlivými léky po dobu několika dnů, a fyzioterapeutické sezení pro úplné uzdravení. Pokud není léčba tendonitidy prováděna správně, bolest se může zhoršit a zotavení trvá déle, takže je důležité zahájit léčbu co nejdříve.. 

Není nutné imobilizovat nebo obvazovat chodidlo.

Indikovaná cvičení 

Doporučuje se protahování a posilování svalů nohou: gastrocnemius a soleus. Pro protahování byste měli:

• Jděte o krok nahoru a opřete nohu na konci kroku;
• Podporujte svou tělesnou hmotnost a snižujte patu, jak jen můžete
• Držte v této poloze po dobu 30 sekund při 1 minutě;

Stejné cvičení opakujte s druhou nohou. S každou nohou proveďte 3 protahování - dvakrát denně po dobu 1 týdne.

Po uplynutí této doby může být indikováno provedení posilovacích cvičení se stejnými svaly, v tomto případě lze použít stejný krok, a to následovně:

• Na konci kroku podepřete nohy;
• Zvedněte patu tak vysoko, jak jen můžete. Proveďte 3 sady 10 opakování. 

Fyzioterapeut může podle potřeby doporučit další cvičení, jedná se pouze o několik příkladů toho, co lze dělat doma.

U lidí, kteří praktikují intenzivní fyzickou aktivitu, by měl být návrat k tréninku prováděn postupně. 

Naučte se, co můžete udělat, abyste vyléčili Achillovu šlachu

Co způsobuje bolest achillové šlachy

Hlavními příznaky Achillovy tendinopatie jsou mírné bolesti, zatímco osoba je v klidu, která se stává mírnou při činnostech, jako je chůze po dobu delší než 15 minut nebo jít nahoru / dolů po schodech. Při provádění dřepu nebo skákání se bolest zhoršuje a v zadní části chodidla si můžete všimnout otoku. Během palpace šlachy může být možné najít body větší citlivosti a zesílení šlachy.

V případě prasknutí achillovy šlachy je síla velmi intenzivní a při palpaci šlachy je možné pozorovat její diskontinuitu. V tomto případě může být nezbytné provést chirurgický zákrok, když se šlacha zcela zlomí, ale v případě částečného prasknutí lze použít pouze fyzioterapii..

Zjistěte více o léčbě ruptury Achillovy šlachy

Protože šlacha zapálí?

Achillova šlacha se vznítí, když je vystavena většímu úsilí než obvykle, a když člověk není schopen dostatek odpočinku, může to způsobit zhroucení na buněčné úrovni, které je výsledkem neúplné hojivé reakce, která může také souviset s méně krve přichází na šlachu. To způsobuje malé mikroskopické léze v šlachě, včetně ukládání fibrinu a dezorganizace kolagenových vláken, které způsobují bolest, zánět a rigiditu pohybu.. 

Lékař může nařídit rentgen nebo ultrazvuk, aby vyhodnotil zdroj bolesti a naznačil vhodné ošetření. Chirurgie je indikována velmi zřídka.