Domácí ošetření na bolesti zad

Léčba bolesti dolní části zad může být prováděna pomocí horkých vodních vaků, masáží, strečinkem a léky pod lékařským dohledem, což pomáhá deflovat oblast, napínání svalů, potlačení bolesti zad a obnovení integrity páteře.

Bolest v dolní části zad je ve skutečnosti bolest v dolní části zad, která nemá vždy konkrétní příčinu, a může být výsledkem nemocí, jako je artróza páteře a herniované disky nebo stavy, jako je sedavý životní styl, špatné držení těla a přetížení páteře, což je více běžné po 40 letech, i když se může objevit u mladších lidí.

Domácí ošetření pro bolest dolní části zad

Některé strategie, které mohou být přijaty doma k úlevě od bolesti zad obecně, jsou:

• Umístěte láhev horké vody v regionu nechat působit asi 20 minut. Ideální je ležet na břiše, s nízkým polštářem pod břichem a umístit termální vak na místo bolesti.
• Umístění lékových náplastí Protože Salompas může být užitečný pro úlevu od bolesti svalů a pro usnadnění každodenního života, lze je nalézt v lékárnách a lékárnách a není třeba lékařský předpis. Voltarenova mast nebo Cataflam mohou také zmírnit bolesti zad;
• Natahování páteře ležel na zádech a na nohou, aby vám kolena k hrudi. Tento pohyb můžete provádět pouze s 1 nohou nebo se 2 nohami současně;
• Odpočinek vyhnout se cvičení nebo činnostem velkého úsilí nebo opakovaného úsilí.
• Při odpočinku umístěte páteř dobře, je uvedeno, že osoba spí na boku s hlavou pod polštářem a že má mezi nohama další polštář, aby lépe umístil boky. Pevná matrace je také dobrá strategie pro zajištění lepších nocí spánku. Podívejte se na funkce nejlepší matrace a polštáře pro vás zde.

V době krizových bolestí může být pro zmírnění příznaků nutné použít léky, jako jsou protizánětlivé léky, pilulky, injekce nebo masti. Podívejte se na prostředky k boji proti bolesti zad. 

Fyzioterapie pro bolesti zad

Fyzioterapie je vždy indikována k léčbě bolesti zad v každém věku, protože kromě přispívání k úlevě od příznaků pomáhá také zabránit návratu bolesti. Každá osoba musí být osobně posouzena fyzioterapeutem, který uvede léčbu, ale některé možnosti zahrnují:

• Tepelné zdroje, jako je použití pytlů s teplou vodou;
• Zařízení jako ultrazvuk, krátké vlny, infračervené světlo, TENS;
• Protahovací a posilovací cvičení.

Protahovací cvičení by měla být prováděna denně a poskytovat úlevu od bolesti během několika minut, ale když je bolest pod kontrolou, doporučuje se investovat do tříd globálního posturálního reedukace a Klinických pilates, protože je možné provést globální úpravu všech kloubů v tělo, zlepšení flexibility a rozsahu pohybu a hlavně posílení nejhlubších svalů v těle, které jsou zodpovědné za udržování těla ve svislé poloze a v pohybu.

Zvláštní pozornost musí být věnována příčnému břišnímu svalu, protože spolu s dalšími svaly břicha a pánve tvoří pás síly, který stabilizuje bederní páteř a chrání ji během pohybů. Můžete si prohlédnout některá cvičení Klinických pilates, která pomáhají posilovat svaly a bojovat proti bolesti zad.

Podívejte se také na některé domácí triky, které mohou zmírnit mírnou bolest:

Co udělat pro zmírnění bolesti zad

Léčba chronické bolesti zad 

Chronická invalidita bolesti dolních končetin je silná a konstantní bolest v dolní části zad, která trvá měsíce, často vyzařuje na nohy a chodidla a brání jednotlivci v provádění denních činností.

Tato bolest musí být léčena léky, fyzikální terapií a v některých případech je indikována operace. Existují však případy, kdy i po zákroku bolest neodezní, dochází k úlevě od stavu, ale nikoli k jeho remisi..

V těchto případech je indikována fyzioterapeutická léčba, aby byla schopna potlačit bolest a zmírnit lokální zánět. Jednotlivci trpící touto nemocí by neměli vyvíjet úsilí, tlačit nebo zvedat těžké předměty, aby se bolest nezhoršovala.

Původ bolesti dolní části zad může být svalnatý, v důsledku roztažení a kontraktur, nebo v jiných případech může být způsoben špatným umístěním obratlů páteře, které nakonec vytvářejí zobáky a kýly papouška.

V obdobích, kdy se bolest zad výrazně snížila, se doporučuje plavání 2 až 3krát týdně. Toto je nejvhodnější fyzické cvičení, protože posiluje zádové svaly a poskytuje lepší podporu bez tření, protože je ve vodě.