Vědět, co může vaše koleno pop
K praskání kloubů, které je vědecky známé jako praskání kloubů, obvykle dochází v důsledku tření mezi kostmi přítomnými ve kloubu a v důsledku snížení produkce synoviální tekutiny v kloubu..
Praskání kolen většinou nepředstavuje žádné zvláštní onemocnění, a proto nevyžaduje zvláštní léčbu. Stálost tohoto signálu však může znamenat, že je nutné posílit svaly nohou a stehen, protože to snižuje riziko tření a také přirozeně zlepšuje mazání kloubové kapsle..
Abyste se ujistili, že vaše koleno praskalo, můžete se pokusit trochu dřepět rukou na koleni a zjistit, zda slyšíte nějaký zvuk nebo necítíte praskání v kloubu. Není vždy možné slyšet cvaknutí, ale při dřepu je běžné cítit tření patelly.
Pokud kromě praskání pociťujete bolest v kolenou, podívejte se, co můžete udělat pro zmírnění bolesti doma, zatímco čekáte na jmenování lékaře.
Hlavní příčiny praskání kolen
Nejčastější příčiny praskání kolen jsou:
1. Nadváha
Kdykoli jste nad svou ideální hmotností, jsou vaše kolena vystavena většímu zatížení, než jaké by měla odolat. V tomto případě může být narušena celá struktura a je běžné, že při chůzi, při cvičení nebo při námaze, jako je například schody nahoru a dolů, dochází ke stížnostem, jako je bolest..
Jak zacházet: Je důležité zhubnout jídlem s nízkokalorickou dietou doporučenou odborníkem na výživu a praktikováním cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze po rovných místech pomocí běžecké obuvi, protože absorbují větší dopad, a proto chrání vaše klouby. Podívejte se, jak vytvořit zdravou stravu, aby rychle zhubla.
2. Kolenní artróza
Stává se to, když dojde k opotřebení kloubu, ke kterému může dojít v důsledku úderu, traumatu nebo právě kvůli postupujícímu věku, s přiblížením kostí stehen a nohou, způsobujících bolest a někdy otok.
Jak zacházet: můžete použít studené nebo horké obklady, cvičení nebo protizánětlivé léky pod lékařským dohledem a někdy chirurgicky umístit protézu na koleno. Podívejte se na některá cvičení, která pomáhají zlepšit artrózu.
3. Nesrovnané tělo
Nesouosost těla, i když mikroskopicky, může také nechat prasknout kolena kompenzačním mechanismem, a proto musí být vyhodnoceno držení těla a klouby páteře, boků a kotníků..
Jak zacházet: Cvičení typu Pilates, Plavání může být užitečné, ale fyzioterapeutická technika s názvem Globální posturální reedukace vede k vynikajícím výsledkům, protože podporuje vyrovnání celého těla, snižuje přetížení kloubů a kompenzuje svaly. Podívejte se na 5 cvičení, která můžete udělat doma, abyste zlepšili držení těla.
4. Změny v patelle
Popraskané koleno může být také známkou patelární praskliny, která může být také způsobena artrózou, způsobenou přirozeným procesem stárnutí, cévní mozkovou příhodou nebo zánětem, nebo onemocněním zvaným patelární chondromalacie. Pokud je koleno jen praskající, ale není tam žádná bolest a žádná související omezení, není nutné žádné zvláštní ošetření.
Jak zacházet: Fyzioterapeutické sezení pomocí zařízení a cvičení může být nezbytné k vyrovnání patelly a zmírnění tohoto nepohodlí..
Kdy jít k lékaři nebo fyzioterapeutovi
Je důležité jít k lékaři nebo fyzioterapeutovi, pokud kromě slyšení, že koleno praskne, pozorujete:
- Bolest při pohybu kolen, při schodech nahoru nebo dolů nebo krčících se;
- Pokud je koleno červené nebo oteklé;
- Pokud si myslíte, že je vaše koleno na místě.
Jsou-li tyto příznaky přítomny, mohou indikovat artritidu, osteoartritidu, ruptury nebo záněty v vazech nebo meniscích a může být nutné provést testy a provést medikační nebo fyzioterapeutické sezení k léčbě.
Během léčby fyzikální terapií se nedoporučuje brát žádnou váhu, nosit těžkou a nepohodlnou obuv a vyhýbat se co největšímu stoupání a klesání po schodech. Dobrým způsobem, jak tento kloub trochu zachránit, je dát si na koleno během dne elastický obvaz. Nemělo by však být příliš těsné, aby nedošlo k oběhovým problémům.
