Co dělat, abyste vyléčili Achillovu šlachu

K léčbě Achillovy šlachy, která se nachází v zadní části nohy, v blízkosti paty, se doporučuje provádět protahovací cvičení pro lýtka a posilovací cvičení, dvakrát denně, každý den..

Zanícená Achillova šlacha způsobuje silnou bolest v tele a zejména postihuje běžce, kteří jsou známí jako „víkendoví běžci“. Toto zranění však může postihnout i starší lidi, kteří pravidelně nevykonávají fyzickou aktivitu, ačkoli nejvíce postižení jsou muži, kteří vykonávají fyzickou aktivitu denně nebo více než 4krát týdně.

Jaké příznaky

Achillova tendonitida může způsobit příznaky, jako jsou:

• Bolest paty při běhu nebo skákání;
• Bolest po celé délce Achillovy šlachy;
• Po probuzení může být v pohybu chodidla bolest a ztuhlost;
• Na začátku činnosti vám může být bolest, která se však po několika minutách tréninku zlepší;
• Obtížná chůze, díky které je člověk hloupý;
• Zvýšená bolest nebo postavení na špičce chodidla nebo otočení chodidla nahoru;
• V místě bolesti může být otok;
• Když přejíždíte prsty po šlachu, můžete vidět, že je silná a má uzlíky;

Pokud se vyskytne kterýkoli z těchto příznaků, měl by být konzultován ortoped nebo fyzioterapeut, aby mohli prozkoumat, proč tyto příznaky mohou ukazovat na jiné stavy, jako je burcitida calcaneus, pohmoždění paty, plantární fasciitida nebo zlomenina calcaneus. Vědět, jak identifikovat zlomeninu patní kosti.

Během konzultace je důležité, aby osoba informovala lékaře o tom, kdy bolest začala, o jakém typu činnosti vykonává, zda se pokusila o jakoukoli léčbu, zda se bolest zhoršuje nebo zlepšuje pohybem a zda již podstoupila vyšetření obrazu, jako je Ray X nebo ultrazvuk, které mohou pomoci při diagnostice.

Jak se léčba provádí

Léčba zánětu Achillovy šlachy se obvykle provádí pomocí ledových zábalů v místě bolesti, po dobu 20 minut, 3 až 4krát denně, odpočinku od činností a používání uzavřené boty, pohodlně a bez podpatků, protože tenis, například. Užívání protizánětlivých léků, jako je například ibuprofen nebo apyrin, může pomoci zmírnit bolest a nepohodlí a pro regeneraci šlachy může být užitečné doplnění kolagenu. Podívejte se, která jídla jsou bohatá na kolagen.

Bolest v lýtku a patě by měla zmizet za několik dní, ale pokud jsou velmi intenzivní nebo trvá déle než 10 dní, může být indikována fyzikální terapie..

Ve fyzioterapii lze například použít jiné zdroje elektroléčby, například ultrazvuk, napětí, laser, infračervené záření a galvanizaci. Cvičení na protažení lýtka, lokální masáž a poté excentrická posilovací cvičení, s rovnou nohou a také s ohnutým kolenem, jsou velkou pomocí při léčbě tendonitidy..

Když potřebujete zastavit trénink

Lidé, kteří trénují, se musí dívat, kdy bolest vznikne a zhorší se, protože to bude znamenat, zda je nutné zastavit úplně nebo jen omezit trénink:

• Bolest začíná po ukončení tréninku nebo aktivity: Snižte trénink o 25%;
• Bolest začíná během tréninku nebo aktivity: Snižte trénink o 50%;
• Bolest během, po aktivitě a ovlivňuje výkon: Přestaňte, dokud léčba nemá očekávaný účinek.

Pokud není doba odpočinku provedena, může se tendonitida zhoršovat se zvýšenou bolestí a delší dobou léčby.

Domácí opravné prostředky

Skvělým domácím lékem na Achillovu šlachu je konzumace potravin bohatých na vápník, hořčík a vitamín B12, takže člověk by měl investovat do každodenní konzumace potravin, jako jsou banány, oves, mléko, jogurt, sýry a cizrna. , například.

Jedním ze způsobů, jak na konci dne zmírnit bolest, je zavedení ledové zátky. Balení ledu by nemělo přijít do přímého kontaktu s kůží a nemělo by se používat po dobu delší než 20 minut. Můžete se také uchýlit k používání protizánětlivých mastí a používat podložky nebo plsti, aby nedošlo k kontaktu bolestivé oblasti s botou..

Vložky nebo podpatky mohou být použity pro každodenní použití po dobu léčby, která se pohybuje mezi 8 až 12 týdny.

Co způsobuje

Tendonitida v patě se může stát komukoli, ale častěji se vyskytuje mezi 30 a 50 lety, zejména se týká lidí, kteří vykonávají činnosti, jako je běh do kopce nebo na kopec, balet, šlapání, stejně jako ve třídě spřádání, a fotbalové a basketbalové hry. Při těchto činnostech je pohyb prstů na nohou a patě velmi rychlý, silný a častý, což způsobuje zranění šlachy, které zvýhodňuje jeho zánět..

Některé faktory, které zvyšují riziko rozvoje tendonitidy v patě, jsou skutečnost, že běžec neprotáhne tele v tréninku, raději běhá na svahu, do kopce a na hory, trénuje každý den, aniž by byl schopen umožnit regeneraci svalů a vazů, přičemž upřednostňuje šlachy micro-slzy a použití tenisky se západkami na podrážce.