5 tipů, jak zabránit trombóze

Hluboká žilní trombóza je obvykle častější u dospělých, kteří stojí po dlouhou dobu, kouří, užívají antikoncepční pilulky nebo trpí nadváhou, například.

Trombóze však lze zabránit jednoduchými opatřeními, jako je například dlouhodobé sezení, pití vody během dne a nošení pohodlného oblečení. Kromě toho je důležité provádět fyzickou aktivitu nejméně dvakrát týdně, mít vyváženou stravu bohatou na zeleninu a zeleninu a vyhýbat se nadměrnému kouření nebo pití alkoholu..

Je důležité informovat praktického lékaře o předchozích případech hluboké žilní trombózy nebo rodinné anamnéze nemoci, protože může být doporučeno nosit kompresní punčochy, zejména při dlouhých cestách nebo při práci, která vyžaduje dlouhou dobu stát.

1. Vyhněte se příliš dlouhému sezení

Aby nedocházelo k tvorbě trombu, doporučuje se, aby tato osoba dlouho neseděla, ale aby například chodila na krátké procházky, zejména během výletů, aby pravidelně chodila. Krátké procházky po celý den stimulují krevní oběh a podporují návrat krve do srdce, a tím brání nejen tvorbě trombů, ale také snižují otoky nohou..

2. Pohybujte nohami a chodidly každých 30 minut

Pokud není možné vstávat a chodit pravidelně, doporučuje se, aby se každých 30 minut nohy a chodidla pohybovaly nebo masírovaly, aby se aktivoval krevní oběh a zabránilo se tvorbě trombů..

Je tedy zajímavé například otáčet kotníky a natahovat nohy například na 30 sekund.

3. Vyhněte se křížení nohou

Akt křížení nohou může přímo narušit žilní návrat, to znamená návrat krve do srdce. Proto se doporučuje, aby se lidé, kterým hrozí tromby, vyhýbali křížení peří, protože je tak usnadněn krevní oběh.

Ženy by se měly vyhnout každodennímu chůzi ve vysokých botách, aby se zabránilo překročení nohou, protože to může také podpořit tvorbu trombů..

4. Používejte pohodlné oblečení

Používání těsných kalhot a bot může také narušovat oběh a podporovat tvorbu trombů, proto se doporučuje nošení pohodlných a těsných bot a kalhot. 

V některých případech lze doporučit použití elastických punčoch, protože jejich cílem je stlačit kůži a stimulovat krevní oběh, a mělo by se používat podle pokynů lékaře.

5. Pijte vodu během dne

Spotřeba nejméně 2 litrů vody denně je nezbytná, protože kromě toho, že je nezbytná pro správné fungování organismu, voda také zvyšuje tekutost krve, usnadňuje krevní oběh a zabraňuje tvorbě trombů..

Kromě konzumace tekutin po celý den je důležité věnovat pozornost jídlu a dávat přednost potravinám, které jsou schopny stimulovat krevní oběh, snížit otoky v nohou a zabránit tvorbě trombů, jako je losos, sardinky , například pomeranč a rajče.